Pilates: Für große Pilates-Bälle wird empfohlen, dass Athleten, die zwischen 1,55 und 1,70 Meter groß sind, einen Ball mit 55 cm benötigen. Wenn sie zwischen 1,70 und 1,80 Meter groß sind, benötigen sie einen Ball mit 65 cm, und wenn sie über 1,80 Meter groß sind, benötigen sie einen Ball mit 75 cm.
Antistress: Kleiner Ball, der in der Handfläche gehalten wird und durch kontinuierlichen Druck bei Spannungen und Ängsten helfen kann.
Medizin: Bälle mit weicher Polsterung, die normalerweise Sand, Gel oder andere synthetische Materialien enthalten. Sie werden als Ergänzung in Ganzkörper-Trainingsroutinen verwendet und sind nicht zum Springen gedacht.
Wand: Auch bekannt als Wandball-Kniebeugen, werden sie zum Werfen gegen eine Wand mit hochintensiven Übungen verwendet, die mehrere Muskelgruppen kombinieren.
Schlagen: Bälle mit strapazierfähiger Gummibeschichtung, konzipiert zum Werfen und nicht zum Springen. Sie werden für Kraft- und Ausdauerübungen verwendet.
