Der positive Aspekt hier ist, dass wir eine tägliche Dosis (375 mg) in einer Kapsel haben. Andererseits haben wir vier generell günstige Formen von Magnesium. Die Tatsache, dass es vier verschiedene Formen angibt, mag etwas Wünschenswertes sein, aber was uns betrifft, ist das Magnesium. Die beste der vier Formen hier ist Citrat, während die anderen die günstigsten sind, die wir finden können.
Und hier begegnen wir einem der Tricks von Unternehmen mit der Kennzeichnung. Die Tatsache, dass es "Magnesium (als Citrat, Carbonat, Oxid und Hydroxid) 375 mg" angibt, sagt uns nicht, wie viel davon Magnesiumcitrat ist, wie viel Carbonat usw.
Die Logik legt nahe, dass es sich um etwa 100 mg Magnesium pro Form handelt, aber das wissen wir nicht. Ebenso wahrscheinlich ist es, dass die Hälfte des Magnesiums hier in Form von Oxid vorliegt, das ein kleines Molekül ist, das einen höheren Magnesiumgehalt ermöglicht (so dass sie so viel Magnesium in einer kleinen Tablette haben können), aber dies ist auch ein Magnesium mit geringer Absorption (bis zu 5% nach den von mir gesehenen Zahlen), das fast unlöslich in Wasser ist.
Hier haben wir also eine undefinierte Zusammensetzung, die dem Unternehmen möglicherweise mehr dient als uns. Ignorieren Sie die "vier Formen". Konzentrieren Sie sich darauf, dass es sich um 375 mg Magnesium handelt, hauptsächlich in günstigen Formen (Carbonat, Oxid, Hydroxid), und prüfen Sie, ob es Ihnen zu diesem Preis dient.
Το θετικό εδώ είναι οτι έχουμε μια ημερήσια δόση (375mg) σε μία κάψουλα. Απο την άλλη έχουμε τέσσερις γενικά φτηνές μορφές μαγνήσιου. Το οτι αναγράφει τέσσερις διαφορετικές μορφές μπορεί να μοιάζει σαν κάτι το επιθυμητό, αλλά εμάς αυτό που μας απασχολεί είναι το μαγνήσιο. Η καλύτερη απο τις τέσσερις μορφές εδώ είναι το κιτρικό, ενώ οι άλλες είναι οι φθηνότερες που μπορούμε να βρούμε.
Και εδώ συναντάμε ένα απο τα τερτίπια των εταιριών με την ετικέτα. Το ότι αναγράφει 'Μαγνήσιο (ως κιτρικό,ανθρακικό , οξείδιο και υδροξείδιο του μαγνησίου) 375mg' , δεν μας λέει πόσο απο αυτό είναι κιτρικό μαγνήσιο, πόσο ανθρακικό, κ.ο.κ.
Η λογική μπορεί να λέει οτι είναι γύρω στα 100mg μαγνήσιου με την κάθε μορφή, αλλά αυτό δεν το ξέρουμε. Εξίσου πιθανό είναι το μισό μαγνήσιο εδώ να είναι σε μορφή οξείδιου, το οποίο είναι ένα μικρό μόριο που επιτρέπει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο (ετσι καταφέρνουν να έχουν τόσο μαγνησιο σε μία μικρή ταμπλέτα), όμως αυτό είναι και ένα μαγνήσιο χαμηλής απορρόφησης (εως και 5% σε νούμερα που έχω δει) το οποίο είναι σχεδόν καθόλου υδατοδιαλυτό.
Οπότε εδώ έχουμε μια ακαθόριστη σύνθεση που ίσως περισσότερο εξυπηρετεί την εταιρία παρά εμάς. Το 'τέσσερις μορφές' προσπεράστε το. Κρατήστε οτι είναι 375mg μαγνήσιου κυρίως σε φτηνές μορφές (ανθρακικό, οξείδιο, υπεροξείδιο) και δείτε εάν στην τιμή αυτή σας εξυπηρετεί.
