Wie Sie großartig aussehen und sich großartig fühlen

Wir können das Altern nicht vermeiden – aber wir können den Alterungsprozess definitiv verlangsamen. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie schön und elegant altern und Ihre jugendliche Vitalität und gute Gesundheit so lange wie möglich bewahren können.

Im ersten Teil präsentieren die zwanzig Schritte von Dr. Sarah Brewer Ratschläge zu Ernährung und Lebensstil – basierend auf wissenschaftlichen Beweisen – um Ihnen zu helfen, gesund zu bleiben und weiterhin schön auszusehen und sich großartig zu fühlen, während Sie älter werden.

Wenn Sie Anzeichen einer verstärkten Alterung an bestimmten Stellen Ihres Körpers bemerken, gehen Sie zum zweiten Teil über. Hier finden Sie spezifischere Informationen zu Aktivitäten, Spurenelementen, Vitaminen und anderen Ergänzungen, die Ihnen die notwendigen Anti-Aging-Vorteile bieten.

Jetzt können Sie länger leben und jünger aussehen.

ALTER ÜBERWINDEN

TEIL EINS: Zwanzig einfache Schritte

1. Essen Sie Obst
2. Essen Sie Gemüse
3. Essen Sie Hülsenfrüchte
4. Essen Sie Knoblauch
5. Essen Sie Nüsse
6. Essen Sie fetten Fisch
7. Genießen Sie ein Glas Rotwein
8. Essen Sie Gesundheits-Schokolade
9. Verwenden Sie Olivenöl
10. Trinken Sie Tee
11. Essen Sie weniger
12. Halten Sie ein gesundes Gewicht
13. Bewegen Sie sich täglich
14. Hören Sie mit dem Rauchen auf
15. Werden Sie geselliger
16. Denken Sie positiv
17. Genießen Sie ein wenig Sonne
18. Schlafen Sie gut in der Nacht
19. Benutzen Sie Zahnseide
20. Denken Sie an Nahrungsergänzungsmittel

TEIL ZWEI: Rundgang durch den Körper

• Herz
• Kreislaufsystem
• Gehirn
• Augen
• Hören
• Geschmack und Geruch
• Zähne und Zahnfleisch
• Darm
• Leber
• Bauchspeicheldrüse
• Lungen
• Nieren
• Knochen
• Gelenke
• Muskeln
• Haut
• Haare
• Brüste
• Blase
• Prostata
• Fruchtbarkeit
• Geschlechtsfunktion

Quellen

Index