Wir richten uns nicht an professionelle Sportler oder Experten. Wir sprechen jedoch Sie an, die Sie verzweifelt Ihre verlorene körperliche Fitness wiederfinden und Ihre Gesundheit, Ihr Aussehen und Ihre körperliche Verfassung verbessern möchten, indem Sie einfache und effektive Übungen machen, in der Bequemlichkeit Ihres eigenen Zuhauses. Einfach, sicher und kostengünstig!

In diesem Buch finden Sie die passenden Übungen und ein umfassendes 12-Wochen-Trainingsprogramm, das Ihnen hilft, schnell Fortschritte zu machen, ohne Ihre Zeit mit ineffektiven, unrealistischen oder teuren Lösungen zu verschwenden. Von Ihnen erwarten wir, dass Sie bereit sind, dreimal (3) die Woche zu trainieren, jeden zweiten Tag, jeweils 20-30 Minuten, indem Sie ein Paar Hanteln verwenden.

Für alles andere, Übungen, Programme, Methode, werden wir Sie Schritt für Schritt, Tag für Tag anleiten. Das Buch, das Sie also in den Händen halten, wird Ihr unzertrennlicher Begleiter für 12 Wochen sein. Sie werden den detaillierten Trainingsplan für jeden Tag sehen, die Übungen studieren und - wenn Sie möchten - im Kalender alles Wichtige festhalten.

Aber auch nach 12 Wochen sind wir sicher, dass Sie sich nicht davon trennen möchten. Sie werden es in Ihrer Nähe haben, auf Abruf, für eine zweite Durchsicht, für eine zweite Runde oder um es Verwandten und Freunden zu zeigen, die Ihre neue Erscheinung nicht glauben können und wissen wollen, wie Sie es geschafft haben!