Das Buch, das du in den Händen hältst, ist ein Hilfsmittel für ein „gutes Leben“. Wenn du dich leicht enttäuschen lässt, wenn du traurig bist, wenn du gestresst bist, wenn du Ängste und Unsicherheiten hast, wenn du negative Gedanken hast, wenn du wünschst, dein Leben zu verbessern, wenn du dir mehr Ruhe, innere Balance, weniger Stress, mehr Freude und bessere Beziehungen wünschst, dann ist die Technik der Achtsamkeit die Antwort!

Forschung an der Harvard Universität, der Universität Oxford, der Universität Cambridge und anderen großen Universitäten zeigt, dass Personen, die Achtsamkeit in ihr Leben integriert haben:

• 63% weniger Traurigkeit und Depressionen
• 58% weniger Angst
• 40% weniger Stresswahrnehmung im Alltag
• 25% weniger anhaltende negative Gedanken
• 26% weniger Müdigkeit
• 33% Verbesserung der Schlafqualität.

In diesem Buch stelle ich dir die Achtsamkeitsmethode vor, wie ich sie an der Harvard Universität gelernt habe und die an allen großen Universitäten der Welt gelehrt wird.