Es ist normal, sich von Zeit zu Zeit über verschiedene Dinge Sorgen zu machen, aber wenn unsere Sorgen außer Kontrolle geraten, kann das zu Stress und Depressionen führen, ebenso wie zu Bluthochdruck und schlechtem Schlaf. Die gute Nachricht ist, dass du dich nicht der Kontrolle deiner Sorgen hingeben musst. Obwohl alle Ratschläge in diesem Buch dir helfen werden, ein einfacheres und weniger stressiges Leben zu führen, enthält dieses Kapitel konkrete Wege, um deine Sorgen zu überwinden und zu entspannen. Egal, ob du nicht einschlafen kannst, weil du an ein Vorstellungsgespräch denkst, oder ob du dir Sorgen um eine schwierige Entscheidung machst – handle jetzt, um deine Ängste zu vertreiben.

Der erste Schritt im Umgang mit deinen Sorgen ist, herauszufinden, was sie sind. Nimm ein Notizbuch und schreibe die Dinge auf, die dir während der Woche durch den Kopf gehen. Handle, wann immer du die Gelegenheit dazu hast! Wenn du dir Sorgen um eine bestimmte Situation machst, wie eine Prüfung, plane, bereite dich vor und entspanne dich anschließend, in dem Wissen, dass du dein Bestes gibst. Wenn es dich stresst, mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit zu fahren, finde Wege, das zu ändern.

Wenn dich eine komplizierte Beziehung belastet, ergreife Maßnahmen, um die Situation zu verbessern oder jede Verbindung zu kappen (siehe Kapitel „Weniger stressige Beziehungen“). Um allgemeiner Angst zu bewältigen, siehe Seite 28.