Plyometrisches Training ist eine sehr effektive Form der Bewegung, die zur Verbesserung der Schnellkraft und Explosivität des gesamten muskelsystems beiträgt, insbesondere der Extremitäten.
Die verwendeten Übungen sind hauptsächlich explosiv, ballistisch und schnelligkeitsspezifisch und erfordern in der Regel sehr hohe Intensitäten. Daher ist das Wissen um die richtige Durchführung des plyometrischen Trainings notwendig, um eine höhere Effektivität zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden, die im Falle einer falschen Anwendung möglich sind.
Dieses Buch behandelt das plyometrische Training und ist in drei Teile gegliedert. Im ersten Teil wird eine kurze Geschichte davon präsentiert, während erklärt wird, wie sich dieses Training auf die Leistung des Athleten auswirkt.
Im zweiten Teil finden sich Informationen, wie es zur Verbesserung der Ausführung von schnellkraftorientierten Bewegungen beiträgt und somit zur Steigerung der Leistung in verschiedenen Sportarten führt. Zudem werden die Grundlagen der Ausführung der plyometrischen Übungen vorgestellt.
Im dritten Teil folgt die Beschreibung von 40 grundlegenden Übungen, die in bestimmten Sportarten angewendet werden können. Diese werden von Illustrationen begleitet, die das Verständnis und die Ausführung erleichtern.
Schließlich gibt es in einem ergänzenden Kapitel des Buches einen ersten theoretischen Ansatz zu den Grundlagen der Physiologie, auf denen das plyometrische Training basiert. "Plyometrisches Training" ist ein Buch, das sich an Trainer und Athleten richtet, die das plyometrische Training und dessen richtige Anwendung in spezifischen Sportarten so gut wie möglich kennenlernen möchten.
