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Dieses Widerstandsband von X-Fit kann aufgrund seiner hohen Elastizität und Haltbarkeit von erfahrenen oder professionellen Sportlern für jeden Körperteil verwendet werden.
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Dieses Widerstandsband von X-Fit kann aufgrund seiner hohen Elastizität und Haltbarkeit von erfahrenen oder professionellen Sportlern für jeden Teil des Körpers verwendet werden. Zusätzlich kann es als Unterstützung bei Klimmzügen an der Stange sowie als Mittel zur Erhöhung des Widerstands bei Gewichten und Kettlebells verwendet werden.
Spezifikationen werden von offiziellen Hersteller-Websites gesammelt. Bitte überprüfen Sie die Spezifikationen, bevor Sie Ihren endgültigen Kauf tätigen. Wenn Sie ein Problem bemerken, können Sie melden Sie es hier
Ich habe den blauen genommen, er schien strapazierfähig und von guter Qualität zu sein. Er ist nach 7-8 Benutzungen kaputtgegangen. Er wurde als Hilfsmittel zum Ziehen verwendet und ich wiege 80 Kilogramm! Er war noch nicht einmal Sonnenlicht ausgesetzt
Πήρα το μπλε , φαινόταν ανθεκτικό κ ποιοτικό
Κόπηκε στην 7-8 χρήση
Χρησιμοποιήθηκε σαν βοηθητικό σε έλξεις κ είμαι 80 κιλά !
Ούτε ήλιο είχε φάει
Verifizierter Kauf
Besitzer seit ungefähr 2 Monaten. Sehr zufrieden. Stark geeignet für militärische Sitzdrücke, doppelt kopftrizeps.
Ich kann nur keine Deltoidöffnungen machen, da das Gewicht schwer ist. Ich hoffe, ich habe geholfen!
Κάτοχος περίπου 2μηνες.πολυ ικανοποιημένος.Δυνατο κατάλληλο για πιέσεις στρατιωτικές καθίσματα δικέφαλα τρικέφαλα .
Μονο ανοίγματα δελτοειδων δεν μπορώ να κάνω καθώς το βάρος είναι μεγάλο .ελπίζω να βοήθησα !
Bewertungszusammenfassung:
Sehr gute Materialqualität. Es entspricht tatsächlich den angegebenen Gewichten, 27-45. Bei intensiver Nutzung ist es nach 3 Jahren gebrochen.
Details:
A. Nach monatelanger Nutzung finde ich immer noch neue Funktionen/Übungen dafür, fast für jede Muskelgruppe. Für viele bedeutet das, dass es perfekt für alle Rücken-, Oberschenkel- und viele Bauchkräftigungsübungen ist.
B. In welchem Fall es doppelt so nützlich für dich ist:
Wenn du 30-40 kg von deinem Körpergewicht abziehen möchtest, 1) um deine ersten Klimmzüge/Chin-Ups zu erreichen, und 2) für Bauchübungen an der Stange, und gleichzeitig 27-45 kg Widerstand für alle anderen Rücken-, Oberschenkel- und geraden Bauchmuskelübungen möchtest, dann ist es das perfekte Band für dich. (z.B. Rudern, Lat- und Bauchziehen, Kniebeugen, Kreuzheben). Wenn du stärker wirst, wird es auch für Trizeps und allgemein kleinere Muskelgruppen funktionieren!
C. Wenn du bereits über 40 kg in diesen Muskelgruppen hebst.
Hol dir das nächststärkere Band (4,5 mm Dicke) dafür, während dieses spezielle dir zum Stärken kleinerer Muskeln, z.B. Arme, passen könnte. Es ist jedoch nicht für die Isolierung der Schultern geeignet.
D) Besonders für Klimmzüge an der Stange:
Es ist für jeden geeignet, der den unmittelbaren vorherigen Schritt vor dem Heben seines gesamten Gewichts sucht: Es wird es dir nicht leicht machen, aber es wird dich stark machen. Wenn du einen längeren Weg für diesen Schritt vor dir hast, hol dir ein härteres Band. Andernfalls wirst du von 0-1 Wiederholungen mit Körpergewicht auf 4-6-8 mit dem Band gehen und es wird zunehmen. Bis zum Versagen, geh von der Stange und mache mit anderen Rückenübungen mit demselben Band weiter, z.B. Latziehen, als Supersatz. Vergiss nicht, deine Bauchmuskeln und Handgelenke auf dem Weg zu stärken, um den Körpergewicht-Klimmzug möglich zu machen. Versuche zuerst Chin-Ups, die einfacher sind.
Eine der Quellen für die Verwendung jeder Bandkategorie:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Video mit großartigen Übungen
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Verifizierter Kauf
Das Material sieht sehr gut aus. Es hat sich überhaupt nicht abgenutzt bei der Verwendung.
Το υλικό φαίνεται πολύ καλό. Δεν έχει φθαρεί καθόλου με τη χρήση.
Verifizierter Kauf
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Ich habe den blauen genommen, er schien strapazierfähig und von guter Qualität zu sein. Er ist nach 7-8 Benutzungen kaputtgegangen. Er wurde als Hilfsmittel zum Ziehen verwendet und ich wiege 80 Kilogramm! Er war noch nicht einmal Sonnenlicht ausgesetzt
Πήρα το μπλε , φαινόταν ανθεκτικό κ ποιοτικό
Κόπηκε στην 7-8 χρήση
Χρησιμοποιήθηκε σαν βοηθητικό σε έλξεις κ είμαι 80 κιλά !
Ούτε ήλιο είχε φάει
Besitzer seit ungefähr 2 Monaten. Sehr zufrieden. Stark geeignet für militärische Sitzdrücke, doppelt kopftrizeps.
Ich kann nur keine Deltoidöffnungen machen, da das Gewicht schwer ist. Ich hoffe, ich habe geholfen!
Κάτοχος περίπου 2μηνες.πολυ ικανοποιημένος.Δυνατο κατάλληλο για πιέσεις στρατιωτικές καθίσματα δικέφαλα τρικέφαλα .
Μονο ανοίγματα δελτοειδων δεν μπορώ να κάνω καθώς το βάρος είναι μεγάλο .ελπίζω να βοήθησα !
Bewertungszusammenfassung:
Sehr gute Materialqualität. Es entspricht tatsächlich den angegebenen Gewichten, 27-45. Bei intensiver Nutzung ist es nach 3 Jahren gebrochen.
Details:
A. Nach monatelanger Nutzung finde ich immer noch neue Funktionen/Übungen dafür, fast für jede Muskelgruppe. Für viele bedeutet das, dass es perfekt für alle Rücken-, Oberschenkel- und viele Bauchkräftigungsübungen ist.
B. In welchem Fall es doppelt so nützlich für dich ist:
Wenn du 30-40 kg von deinem Körpergewicht abziehen möchtest, 1) um deine ersten Klimmzüge/Chin-Ups zu erreichen, und 2) für Bauchübungen an der Stange, und gleichzeitig 27-45 kg Widerstand für alle anderen Rücken-, Oberschenkel- und geraden Bauchmuskelübungen möchtest, dann ist es das perfekte Band für dich. (z.B. Rudern, Lat- und Bauchziehen, Kniebeugen, Kreuzheben). Wenn du stärker wirst, wird es auch für Trizeps und allgemein kleinere Muskelgruppen funktionieren!
C. Wenn du bereits über 40 kg in diesen Muskelgruppen hebst.
Hol dir das nächststärkere Band (4,5 mm Dicke) dafür, während dieses spezielle dir zum Stärken kleinerer Muskeln, z.B. Arme, passen könnte. Es ist jedoch nicht für die Isolierung der Schultern geeignet.
D) Besonders für Klimmzüge an der Stange:
Es ist für jeden geeignet, der den unmittelbaren vorherigen Schritt vor dem Heben seines gesamten Gewichts sucht: Es wird es dir nicht leicht machen, aber es wird dich stark machen. Wenn du einen längeren Weg für diesen Schritt vor dir hast, hol dir ein härteres Band. Andernfalls wirst du von 0-1 Wiederholungen mit Körpergewicht auf 4-6-8 mit dem Band gehen und es wird zunehmen. Bis zum Versagen, geh von der Stange und mache mit anderen Rückenübungen mit demselben Band weiter, z.B. Latziehen, als Supersatz. Vergiss nicht, deine Bauchmuskeln und Handgelenke auf dem Weg zu stärken, um den Körpergewicht-Klimmzug möglich zu machen. Versuche zuerst Chin-Ups, die einfacher sind.
Eine der Quellen für die Verwendung jeder Bandkategorie:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Video mit großartigen Übungen
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Das Material sieht sehr gut aus. Es hat sich überhaupt nicht abgenutzt bei der Verwendung.
Το υλικό φαίνεται πολύ καλό. Δεν έχει φθαρεί καθόλου με τη χρήση.
Dieses Widerstandsband von X-Fit kann aufgrund seiner hohen Elastizität und Haltbarkeit von erfahrenen oder professionellen Sportlern für jeden Teil des Körpers verwendet werden. Zusätzlich kann es als Unterstützung bei Klimmzügen an der Stange sowie als Mittel zur Erhöhung des Widerstands bei Gewichten und Kettlebells verwendet werden.
Spezifikationen werden von offiziellen Hersteller-Websites gesammelt. Bitte überprüfen Sie die Spezifikationen, bevor Sie Ihren endgültigen Kauf tätigen. Wenn Sie ein Problem bemerken, können Sie melden Sie es hier
Ich habe den blauen genommen, er schien strapazierfähig und von guter Qualität zu sein. Er ist nach 7-8 Benutzungen kaputtgegangen. Er wurde als Hilfsmittel zum Ziehen verwendet und ich wiege 80 Kilogramm! Er war noch nicht einmal Sonnenlicht ausgesetzt
Πήρα το μπλε , φαινόταν ανθεκτικό κ ποιοτικό
Κόπηκε στην 7-8 χρήση
Χρησιμοποιήθηκε σαν βοηθητικό σε έλξεις κ είμαι 80 κιλά !
Ούτε ήλιο είχε φάει
Verifizierter Kauf
Besitzer seit ungefähr 2 Monaten. Sehr zufrieden. Stark geeignet für militärische Sitzdrücke, doppelt kopftrizeps.
Ich kann nur keine Deltoidöffnungen machen, da das Gewicht schwer ist. Ich hoffe, ich habe geholfen!
Κάτοχος περίπου 2μηνες.πολυ ικανοποιημένος.Δυνατο κατάλληλο για πιέσεις στρατιωτικές καθίσματα δικέφαλα τρικέφαλα .
Μονο ανοίγματα δελτοειδων δεν μπορώ να κάνω καθώς το βάρος είναι μεγάλο .ελπίζω να βοήθησα !
Bewertungszusammenfassung:
Sehr gute Materialqualität. Es entspricht tatsächlich den angegebenen Gewichten, 27-45. Bei intensiver Nutzung ist es nach 3 Jahren gebrochen.
Details:
A. Nach monatelanger Nutzung finde ich immer noch neue Funktionen/Übungen dafür, fast für jede Muskelgruppe. Für viele bedeutet das, dass es perfekt für alle Rücken-, Oberschenkel- und viele Bauchkräftigungsübungen ist.
B. In welchem Fall es doppelt so nützlich für dich ist:
Wenn du 30-40 kg von deinem Körpergewicht abziehen möchtest, 1) um deine ersten Klimmzüge/Chin-Ups zu erreichen, und 2) für Bauchübungen an der Stange, und gleichzeitig 27-45 kg Widerstand für alle anderen Rücken-, Oberschenkel- und geraden Bauchmuskelübungen möchtest, dann ist es das perfekte Band für dich. (z.B. Rudern, Lat- und Bauchziehen, Kniebeugen, Kreuzheben). Wenn du stärker wirst, wird es auch für Trizeps und allgemein kleinere Muskelgruppen funktionieren!
C. Wenn du bereits über 40 kg in diesen Muskelgruppen hebst.
Hol dir das nächststärkere Band (4,5 mm Dicke) dafür, während dieses spezielle dir zum Stärken kleinerer Muskeln, z.B. Arme, passen könnte. Es ist jedoch nicht für die Isolierung der Schultern geeignet.
D) Besonders für Klimmzüge an der Stange:
Es ist für jeden geeignet, der den unmittelbaren vorherigen Schritt vor dem Heben seines gesamten Gewichts sucht: Es wird es dir nicht leicht machen, aber es wird dich stark machen. Wenn du einen längeren Weg für diesen Schritt vor dir hast, hol dir ein härteres Band. Andernfalls wirst du von 0-1 Wiederholungen mit Körpergewicht auf 4-6-8 mit dem Band gehen und es wird zunehmen. Bis zum Versagen, geh von der Stange und mache mit anderen Rückenübungen mit demselben Band weiter, z.B. Latziehen, als Supersatz. Vergiss nicht, deine Bauchmuskeln und Handgelenke auf dem Weg zu stärken, um den Körpergewicht-Klimmzug möglich zu machen. Versuche zuerst Chin-Ups, die einfacher sind.
Eine der Quellen für die Verwendung jeder Bandkategorie:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Video mit großartigen Übungen
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
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Das Material sieht sehr gut aus. Es hat sich überhaupt nicht abgenutzt bei der Verwendung.
Το υλικό φαίνεται πολύ καλό. Δεν έχει φθαρεί καθόλου με τη χρήση.
Verifizierter Kauf
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Ich habe den blauen genommen, er schien strapazierfähig und von guter Qualität zu sein. Er ist nach 7-8 Benutzungen kaputtgegangen. Er wurde als Hilfsmittel zum Ziehen verwendet und ich wiege 80 Kilogramm! Er war noch nicht einmal Sonnenlicht ausgesetzt
Πήρα το μπλε , φαινόταν ανθεκτικό κ ποιοτικό
Κόπηκε στην 7-8 χρήση
Χρησιμοποιήθηκε σαν βοηθητικό σε έλξεις κ είμαι 80 κιλά !
Ούτε ήλιο είχε φάει
Besitzer seit ungefähr 2 Monaten. Sehr zufrieden. Stark geeignet für militärische Sitzdrücke, doppelt kopftrizeps.
Ich kann nur keine Deltoidöffnungen machen, da das Gewicht schwer ist. Ich hoffe, ich habe geholfen!
Κάτοχος περίπου 2μηνες.πολυ ικανοποιημένος.Δυνατο κατάλληλο για πιέσεις στρατιωτικές καθίσματα δικέφαλα τρικέφαλα .
Μονο ανοίγματα δελτοειδων δεν μπορώ να κάνω καθώς το βάρος είναι μεγάλο .ελπίζω να βοήθησα !
Bewertungszusammenfassung:
Sehr gute Materialqualität. Es entspricht tatsächlich den angegebenen Gewichten, 27-45. Bei intensiver Nutzung ist es nach 3 Jahren gebrochen.
Details:
A. Nach monatelanger Nutzung finde ich immer noch neue Funktionen/Übungen dafür, fast für jede Muskelgruppe. Für viele bedeutet das, dass es perfekt für alle Rücken-, Oberschenkel- und viele Bauchkräftigungsübungen ist.
B. In welchem Fall es doppelt so nützlich für dich ist:
Wenn du 30-40 kg von deinem Körpergewicht abziehen möchtest, 1) um deine ersten Klimmzüge/Chin-Ups zu erreichen, und 2) für Bauchübungen an der Stange, und gleichzeitig 27-45 kg Widerstand für alle anderen Rücken-, Oberschenkel- und geraden Bauchmuskelübungen möchtest, dann ist es das perfekte Band für dich. (z.B. Rudern, Lat- und Bauchziehen, Kniebeugen, Kreuzheben). Wenn du stärker wirst, wird es auch für Trizeps und allgemein kleinere Muskelgruppen funktionieren!
C. Wenn du bereits über 40 kg in diesen Muskelgruppen hebst.
Hol dir das nächststärkere Band (4,5 mm Dicke) dafür, während dieses spezielle dir zum Stärken kleinerer Muskeln, z.B. Arme, passen könnte. Es ist jedoch nicht für die Isolierung der Schultern geeignet.
D) Besonders für Klimmzüge an der Stange:
Es ist für jeden geeignet, der den unmittelbaren vorherigen Schritt vor dem Heben seines gesamten Gewichts sucht: Es wird es dir nicht leicht machen, aber es wird dich stark machen. Wenn du einen längeren Weg für diesen Schritt vor dir hast, hol dir ein härteres Band. Andernfalls wirst du von 0-1 Wiederholungen mit Körpergewicht auf 4-6-8 mit dem Band gehen und es wird zunehmen. Bis zum Versagen, geh von der Stange und mache mit anderen Rückenübungen mit demselben Band weiter, z.B. Latziehen, als Supersatz. Vergiss nicht, deine Bauchmuskeln und Handgelenke auf dem Weg zu stärken, um den Körpergewicht-Klimmzug möglich zu machen. Versuche zuerst Chin-Ups, die einfacher sind.
Eine der Quellen für die Verwendung jeder Bandkategorie:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Video mit großartigen Übungen
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Das Material sieht sehr gut aus. Es hat sich überhaupt nicht abgenutzt bei der Verwendung.
Το υλικό φαίνεται πολύ καλό. Δεν έχει φθαρεί καθόλου με τη χρήση.