Ich wollte schon lange Glycin für einen besseren Schlaf in Kombination mit Melatonin kaufen.

Das Wichtigste ist, dass es das günstigste Glycin ist, das ich gefunden habe. Ich habe auch im Internet auf ausländischen Seiten gesucht, alles ist sehr teuer. Dieses ist in Pulverform und enthält einen Löffel mit zwei Dosierern, einen für 0,5 g und einen für 1 g.

Was die Dosierung betrifft, habe ich umfangreiche Studien gelesen und erfahren, dass in einem Experiment, bei dem 90 Gramm täglich über einen langen Zeitraum verabreicht wurden, keine negativen Ergebnisse beobachtet wurden. Offensichtlich sind 90 Gramm pro Tag übertrieben.

Ärzte empfehlen normalerweise zwischen 1 und 5 Gramm, da dies theoretisch mehr als ausreichend für die beabsichtigte Wirkung ist.

Auch die Zeit, wann man es einnimmt, ist nicht so wichtig, aber wenn man es tagsüber nimmt, hilft es ebenfalls bei der Bekämpfung von Depressionen. Wenn man es abends vor dem Schlafengehen nimmt, hilft es, besser einzuschlafen. Es wird empfohlen, es auf nüchternen Magen eine halbe Stunde vor dem Essen einzunehmen, wenn während des Tages, oder auf nüchternen Magen vor dem Schlafengehen.

Die beste Aufnahme von Glycin erfolgt in Gegenwart von Kollagen, daher kann man es mit Gelatinepulver in einem Getränk kombinieren.

Ich persönlich nehme dreimal täglich 1 Gramm, gelöst in Saft – einmal morgens, einmal mittags und einmal vor dem Schlafengehen. In den Saft gebe ich 1 Gramm Glycin und einen Teelöffel Gelatine, schlage es mit dem Mixer gut durch und lasse es einige Minuten stehen, damit die Gelatine aktiviert wird und fast wie Gelee wird. Immer mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen, damit der Magen leer ist.

Von Ostrovit habe ich auch Vitamin C in Pulverform, das ich einmal täglich ins Getränk gebe, da es 1 g/Tag erreicht. Bisher bin ich damit zufrieden.

Ich füge auch Fotos vom Etikett bei.

P.S. Beim ersten Mal, als ich zwei zusammen bestellt habe, kamen sie in zwei Plastikdosen. Jetzt, wo ich wieder bestellt habe, kamen sie in einem Zip-Lock-Beutel. Ich würde es vorziehen zu wissen, wer die Dose hat und wer den Zip-Lock, damit ich das mit der Dose wählen kann.