Wie man Schlaflosigkeit bewältigt

Schlafstörungen können ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben, da sie Müdigkeit verursachen und die Stresslevel erhöhen. Dieses kleine Buch erklärt die Ursachen von Schlaflosigkeit, die schlechten Gewohnheiten, die sie hervorrufen, sowie die Schritte, die wir befolgen sollten, um jede Nacht erholsamen Schlaf zu genießen.

Dieses benutzerfreundliche Werkzeug hilft uns, die Qualität unseres Schlafes zu verbessern, indem es klinisch bewährte Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) vorschlägt, wie:

• Führen eines Schlaftagebuchs.
• Festlegung täglicher Ziele.
• Verbesserung der Schlafhygiene.
• Umgang mit stressauslösenden Gedanken.
• Langfristige Verbesserungen in der Schlafroutine sowie beim Aufwachen.