Als Ergänzung ist es sehr gut, weil es all die Dinge enthält, die jemand braucht, um „zu ergänzen“, wenn er nicht genug Zeit hat, sich mehrere Stunden pro Woche mit Kochen zu beschäftigen. Und von einem Ernährungsberater, den ich konsultiert habe, habe ich das Okay bekommen. Das beweist auch die Verbesserung meiner Testergebnisse, offensichtlich in Kombination mit Ernährung und Essgewohnheiten.
Ich erinnere daran, dass es sich um EIN ERGÄNZUNGSMITTEL handelt. Bewertungen, die mit der gesamten täglichen Menge der enthaltenen Elemente (Vitamine, Omega-3 usw.) vergleichen, verstehe ich wirklich nicht, was sie uns sagen wollen... Erwartet ihr, dass ein Ergänzungsmittel euch die gesamte empfohlene Tagesdosis jedes einzelnen Bestandteils liefert (was es bei manchen ja tut)? Oder werdet ihr 40 Ergänzungsmittel nehmen, damit eines 1000 mg EPA+DHA enthält, ein anderes 800 mg Magnesium, ein weiteres 10 μg Vitamin D usw., und am Ende 200 Euro pro Monat für Ergänzungsmittel ausgeben? Was macht eine ausgewogene Ernährung, eine gesunde Ernährung, allgemein das Essen? Ist es nur für unsere Laune? Warum gibt es Ernährungsberater und Gesundheits-/Lebensmittelorganisationen?
Speziell zu den Omega-3-Fettsäuren, bei denen ein Kommentar mit 1 Stern erwähnt wird, gibt es auch ein Problem mit der Dosierung in manchen Fällen (z.B. bei Herzkranken oder Schwangeren), daher wird - logisch - dies bei Nahrungsergänzungsmitteln für den allgemeinen Gebrauch berücksichtigt.
„Die Ernährungsempfehlungen für EPA und DHA basieren auf den Parametern des kardiovaskulären Risikos für europäische Erwachsene und liegen zwischen 250 und 500 mg.“ https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2012.2815#:~:text=Supplemental%20intakes%20of%20EPA%20and%20DHA%20combined%20at%20doses%20up,source%20of%20EPA%20and%20DHA.
„Die Einnahme von DHA- oder EPA-Ergänzungsmitteln wird bei stillenden Müttern nicht empfohlen, da diese eine hohe Konzentration aufweisen können (möglicherweise 6 bis 14 Mal höher als im Serum), wobei nur 200 bis 300 mg DHA pro Tag für eine stillende Mutter erforderlich sind.“ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
Es ist gut, wenn wir bei Bewertungen, besonders bei Gesundheitsthemen, etwas ernster werden...
Σαν συμπληρωμα ειναι πολυ καλο γιατι περιεχει ολα αυτά που χρειάζεται να "συμπληρωσει" κάποιος που δεν εχει αρκετό χρόνο να ασχολείται με τη μαγειρική πολλές ώρες την εβδομάδα. Και απο διατροφολογο που εχω συμβουλευτεί εχω πάρει το οκ. Το αποδεικνυει και η βελτίωση που υπαρχει στις εξετασεις μου, προφανως σε συνδυασμο με διατροφη και διατροφικες συνηθειες.
Θυμίζω οτι ειναι ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ. Αξιολογήσεις που συγκρινουν με τη συνολική ημερήσια ποσοτητα των στοιχείων (βιταμινων, ω3, κλπ) που περιεχει πραγματικα δε καταλαβαινω τι θελουν να μας πουν... περιμενετε οτι ενα συμπληρωμα θα σας δώσει ολη την συνιστώμενη ημερησια ποσοτητα στο καθε ενα συστατικό (που σε κάποια τη δινει); ή θα παρετε 40 συμπληρώματα ωστε να εχει το ενα 1000mg EPA+DHA, το άλλο 800mg μαγνησιο, το άλλο 10μg βιταμινη D, κ.ο.κ και θα δώσετε στο τέλος 200 ευρώ το μηνα συμπληρώματα. Η ισοροπημενη διατροφή, η υγιεινη διατροφη, η τροφή γενικά τι κάνει; ειναι για το κεφι μας; οι διατροφολογοι και οι οργανισμοι υγείας/τροφίμων γιατι υπαρχουν;
Συγκεκριμενα για τα Ω3 που αναφέρει καποιο σχόλιο με 1 αστερι, υπαρχει και ζήτημα με την δοσολογια σε καποιες περιπτωσεις (πχ. καρδιοπαθεις ή εγγυους) οποτε -λογικα- λαμβάνεται υποψη σε συμπληρώματα γενικης χρήσης.
"Οι διατροφικές συστάσεις για EPA και DHA με βάση τις παραμέτρους καρδιαγγειακού κινδύνου για τους Ευρωπαίους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 250 και 500 mg." https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2012.2815#:~:text=Supplemental%20intakes%20of%20EPA%20and%20DHA%20combined%20at%20doses%20up,source%20of%20EPA%20and%20DHA.
"Δεν συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων DHA ή EPA από θηλάζουσες μητέρες, επειδή μπορεί να έχουν υψηλή συγκέντρωση (πιθανώς 6 έως 14 φορές τα επίπεδα στον ορό), απαιτώντας μόνο 200 έως 300 mg DHA την ημέρα σε μια θηλάζουσα μητέρα."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
Καλο ειναι να σοβαρευτουμε λιγο στις αξιολογήσεις ειδικά σε θεματα υγείας...