Guten und gesegneten Abend!! Einfach erstaunlich!!! 5++++ Es macht viel mehr, als der Hersteller behauptet. Ich empfehle es sehr. Melatonin und Bewegung
9. November 2016 | 0 Kommentare
Melatonin ist ein Hormon, das für die Regulation der biologischen Uhr des Körpers verantwortlich ist.
Es wird von der Zirbeldrüse im Gehirn durch die Umwandlung von Tryptophan in Serotonin und dann in Melatonin produziert.
Die Synthese und Ausschüttung von Melatonin werden durch Dunkelheit aktiviert und durch Licht deaktiviert.
Die Konzentration im Blut erreicht zwischen 2 und 4 Uhr morgens ihren Höchstwert und nimmt während der zweiten Hälfte der Nacht ab.
Melatonin wird zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt und verbessert die Schlafqualität.
Es hilft auch, die Symptome von Jetlag zu bekämpfen, was die Störung des biologischen Zyklus ist, die beim Reisen in verschiedene Zeitzonen auftritt.
Aber neben diesen bekannten Eigenschaften wurde in den letzten Jahren nachgewiesen, dass Melatonin ein grundlegendes Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit und Bewegung ist.
Intensives Training ist mit erhöhtem oxidativem Stress verbunden.
Es ist bekannt, dass Antioxidantien, die vor dem Training eingenommen werden, zu einer verbesserten Leistung und Erholung nach dem Training beitragen können.
Melatonin wird als eines der stärksten Antioxidantien charakterisiert und schützt den Körper und insbesondere die Gehirnzellen vor den zerstörerischen Auswirkungen freier Radikale.
Es gilt als doppelt so wirksam wie Vitamin E, fördert die Produktion von Glutathion und wirkt auch synergistisch mit anderen Antioxidantien wie Vitamin C.
Studien haben gezeigt, dass die Verabreichung von Melatonin während intensiven Trainings effektiv ist, um oxidativen Stress sowie Marker für Entzündungen und Muskelschäden (CRP, CPK) zu reduzieren.
Die Vorteile des Wachstumshormons (GH) in Bezug auf Anti-Aging, Lipolyse, Muskelhypertrophie und Hyperplasie sind bekannt.
Der nächtliche Schlaf (23-8 Uhr) ist ein entscheidender Faktor, der die GH-Ausschüttung fördert, und die Qualität und Geschwindigkeit des Einschlafens sind ebenfalls mit der GH-Ausschüttung verbunden.
Neueste Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von bis zu 5 mg Melatonin vor dem Schlafengehen zu erhöhten GH-Werten im Blut führt.
Melatonin kann auch die Reaktion von GH auf Bewegung beeinflussen. Insbesondere die Einnahme von 2-5 mg Melatonin 30-60 Minuten vor dem Training führt zu einer erhöhten GH-Ausschüttung, was zu einer gesteigerten Stärke, Ausdauer und Muskelwachstum führt.
Schließlich wurde festgestellt, dass Melatonin die Produktion von T-Lymphozyten erhöht, Monozyten aktiviert und natürliche Killerzellen (NK) aktiviert, die wesentliche Bestandteile des Immunsystems sind.
Dies ist für einen Athleten sehr wichtig, da kalorienarme Diäten und anstrengende Trainingseinheiten die Abwehrkräfte des Körpers schwächen können.
George Touliatos, Biopathologe,
Autor und ehemaliger Bodybuilding-Champion