Präsentiert mehr als fünfzig einfache Praktiken, die die Leser täglich ausführen können, um das Gehirn auf gesteigertes Glück, positives Denken und Weisheit zu programmieren. Der Autor des Buches ist Rick Hanson, der Autor von "Buddha's Brain", und dieses Taschenbuch hilft den Lesern, die Vorteile der Meditation durch einfache Praktiken zu nutzen, die fünf bis zehn Minuten dauern und jederzeit und überall zugänglich sind. Basierend auf dem Erfolg von "Buddha's Brain" stützt sich jede Praxis auf Neurowissenschaft und positive Psychologie. Das Buch bietet Einblicke, warum die Praxis wichtig ist und wie sie funktioniert, Anleitungen zur Ausführung der Praxis und zusätzliche Ressourcen, die die Leser nutzen können, um sich in diesem speziellen Praktikstyp zu vertiefen. Einige der Praktiken ermutigen die Leser, sich auf die Dankbarkeit für das zu konzentrieren, was sie haben, während andere Anleitungen bieten, um Zuflucht zu suchen und sich in stressigen Momenten zu verlangsamen. Alle Praktiken sind darauf ausgelegt, schrittweise zu ändern, wie die Leser ihre Emotionen verarbeiten und neue neuronale Pfade für größeres Glück und Zufriedenheit zu schaffen.