Alles in allem das Beste gegen Prüfungsangst, das mich gerettet hat. Ich habe es vor 2-3 Wochen angefangen, 6 von 7 Tagen, mit einer Tablette abends und bei Bedarf während des Tages. Anfangs machte es mich morgens etwas schläfrig, aber das habe ich dann gewöhnt.
Es ist natürlich kein Wundermittel, aber es beruhigt einen auf eine angenehme Weise, man wird nicht wie ein Zombi, wie manche sagen. Zumindest für mich, es vertreibt die Angst nicht vollständig, aber es hilft mir, damit umzugehen und mit dem Lernen weiterzumachen. Nach den Prüfungen werde ich es absetzen und nur noch gelegentlich nehmen, wenn ich mich psychologisch schlecht fühle, ohne Grund.
Es ist gut, es nicht über lange Zeiträume zu nehmen, weil man sich daran gewöhnt und es auf Dauer nicht wirklich gut ist. Bei der letzten Prüfungsphase nahm ich 400 mg, aber es fehlte etwas; 450 mg waren für mich perfekt. Also kann es sein, dass die richtige Dosis für jeden unterschiedlich ist – sehr klein oder sehr groß, je nach Person. Es ist gut, damit am Abend anzufangen, weil es müde machen kann.
Ich hoffe, ich konnte helfen

Ich hatte eine Weile von Ashwagandha gehört und um ehrlich zu sein, war ich skeptisch gegenüber den begeisterten Bewertungen, da ich dachte, es sei sehr einfach für jemanden zu glauben, dass er von dessen Konsum profitiert, während er tatsächlich einen Placebo-Effekt erlebt.

Ich bin generell eine ängstliche Person, aber kombiniert mit einem sehr anspruchsvollen Job erreicht mein täglicher Stress leicht die rote Zone. Es sollte angemerkt werden, dass bei mir keine Angststörung oder ähnliches diagnostiziert wurde, da meine Symptome es mir ermöglichen, funktional zu sein. Dennoch reduziert Stress die Qualität meines täglichen Lebens erheblich.

Also dachte ich, warum nicht einen Versuch wagen? Was habe ich zu verlieren? Ich nehme jede Nacht eine Tablette, kombiniert mit Rhodiola, die ich morgens für Fokus und Wachsamkeit einnehme. Ich bin jetzt etwa einen Monat dabei, und ich stelle fest, dass tägliche Symptome wie eine Stunde früher als der Wecker aufzuwachen und morgendlicher Durchfall (der laut medizinischer Einschätzung nicht auf andere Faktoren, sondern auf Stress zurückzuführen ist) fast verschwunden sind. Ja, ich könnte immer noch früher als der Wecker aufwachen, aber nicht um eine Stunde. Auch während des Tages, in Momenten, in denen ich mich früher ängstlich fühlte, finde ich, dass ich viel ruhiger bin. Ich weiß nicht, ob das an Ashwagandha, Rhodiola oder ihrer Kombination liegt, aber ich fühle mich viel besser. Es gibt eine leichte emotionale "Taubheit", aber ich habe nicht bemerkt, dass sie die positiven Emotionen beeinträchtigt, die ich weiterhin ohne Schwierigkeiten fühle und ausdrücke.

Ich werde es weiterhin einnehmen und werde nach der empfohlenen Pause von etwa 2-3 Monaten Nutzung für 2-4 Wochen zurückkehren, um Toleranz und eine Abnahme der Wirksamkeit zu verhindern.

Es ist nicht möglich, dass ein Kraut wie Ashwagandha mit weniger als 5 Sternen bewertet wird, insbesondere von Menschen, die allergisch darauf reagieren, ohne es überhaupt zu wissen. Insbesondere in der Familie der Nachtschattengewächse. Informieren Sie sich, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn es pflanzlich ist. Ashwagandha ist das stärkste Kraut in der Ayurveda-Medizin, und das aus gutem Grund. Es wurden viele Studien zu seinen Vorteilen durchgeführt. Erstens wird es als Adaptogen klassifiziert, was bedeutet, dass es die Fähigkeit hat, den Körper dabei zu unterstützen, mit Stress umzugehen, indem es die Cortisolspiegel und die mit Stress verbundenen Proteinbewegungen signifikant reduziert. Es erhöht signifikant die maximale Sauerstoffaufnahme bei Sportlern und Nicht-Sportlern während des Trainings und anschließend die Muskelkraft. Es wurde bei geistig erkrankten Patienten zur kognitiven Beeinträchtigung eingesetzt, insbesondere bei schizophrenen Störungen, Depressionen, bipolaren Störungen und Angststörungen. Es erhöht die Beweglichkeit und die Anzahl der Spermien, indem es den Testosteron- und DHEA-Spiegel erhöht, ein Sexualhormon, das bei seiner Produktion eine Rolle spielt. Es senkt den Blutzucker, die Blutfette, den Hämoglobin-A1c-Wert und das Insulin bei Diabetikern. Es reduziert signifikante Entzündungsmarker, Interleukin 6 und 10, CRP (C-reaktives Protein) und TNF-a (Tumornekrosefaktor A), der eine zentrale Rolle bei Entzündungen spielt und an fast allen Autoimmunerkrankungen beteiligt ist. Auch seine Vorteile bei kognitiven Funktionen, insbesondere bei exekutiven Funktionen, Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und Leistung bei kognitiven Aufgaben, wurden nachgewiesen. Aus diesem Grund verwende ich es persönlich von Zeit zu Zeit während Prüfungsphasen und in stressigen Situationen als Student.

Wer KEIN Ashwagandha einnehmen sollte: Personen, die allergisch auf Nachtschattengewächse reagieren, wie bereits erwähnt, Personen mit Schilddrüsenproblemen, Personen mit Autoimmunerkrankungen im Schub und Personen mit Leberinsuffizienz.

Wie Sie verstehen können, ist es bei ALLEN Nahrungsergänzungsmitteln, ob spezifisch oder pflanzlich, nicht möglich, dass all dies in kurzer Zeit geschieht... Sie können nicht Ashwagandha für ein oder zwei Monate einnehmen und Ergebnisse erwarten. All das oben Genannte tritt erst nach langfristiger Anwendung ein.

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