Es ist nichts Falsches daran, schüchtern zu sein. Aber wenn Schüchternheit oder soziale Angst dich daran hindert, bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen, in deiner Ausbildung oder Karriere voranzukommen oder einfach dein bestes Leben zu leben, bietet Das Arbeitsbuch für Schüchternheit und soziale Angst ein umfassendes Programm, um dir zu helfen, deine Ängste zu konfrontieren und aktiv am Leben teilzunehmen.
Wenn du schüchtern oder sozial ängstlich bist, könntest du Angst davor haben, zu Partys zu gehen, vor großen Gruppen oder Menschen, die du nicht kennst, zu sprechen, zu Vorstellungsgesprächen zu gehen und in anderen wichtigen Lebenssituationen zu agieren. Du bist nicht allein. Tatsächlich zeigen Studien, dass Millionen von Menschen unter sozialer Angststörung leiden. Leider kannst du dich vor einigen sozialen Situationen nicht verstecken – egal wie sehr du es dir wünschst. Aber du musst nicht weiter schweigend leiden.
Die gute Nachricht ist, dass es bewährte Techniken gibt, die du sofort anwenden kannst, um deine Angst oder Schüchternheit zu verringern. Diese vollständig überarbeitete und aktualisierte dritte Auflage enthält bahnbrechende neue Forschung und Techniken zur Überwindung sozialer Phobie, einschließlich eines neuen Kapitels zu achtsamkeitsbasierten Behandlungen, aktualisierten Informationen zu Medikamenten und einem Überblick über technologiegestützte Fortschritte zur Verbesserung der Behandlung.
Während du die Aktivitäten in diesem Arbeitsbuch abschließt, wirst du lernen, deine Stärken und Schwächen mithilfe von Selbsteinschätzungen zu erkennen, deine Ängste zu erkunden und zu untersuchen, einen personalisierten Plan für Veränderungen zu erstellen und deinen Plan durch sanfte und schrittweise Konfrontation mit den sozialen Situationen, die dir Unbehagen bereiten, in die Tat umzusetzen.
Nachdem du dieses Programm abgeschlossen hast, wirst du gut gerüstet sein, um Verbindungen zu den Menschen um dich herum aufzubauen. Wenn du bereit bist, deine Ängste zu konfrontieren, um ein angenehmes und erfülltes Leben zu führen, bietet diese neue Auflage von Das Arbeitsbuch für Schüchternheit und soziale Angst ein umfassendes Programm, um dir den Einstieg zu erleichtern.
Dieses Buch wurde mit dem Selbsthilfemerkmal der Vereinigung für Verhaltens- und kognitive Therapien ausgezeichnet, einem Preis, der herausragenden Selbsthilfebüchern verliehen wird, die mit den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) übereinstimmen und wissenschaftlich getestete Strategien zur Überwindung von psychischen Schwierigkeiten enthalten.
Ob allein oder in Verbindung mit Therapie, dieses Buch bietet starke Werkzeuge, die die Leser nutzen können, um Veränderungen in ihrem Leben anzustoßen.
