Kapitel 1: Das Erwachen zur Achtsamkeit
Beinhaltet das Verständnis von Achtsamkeit, das Öffnen für eine neue Lebensweise und das Überwinden von Gewohnheiten durch Achtsamkeit
Kapitel 2: Beziehungen und geistiges Wohlbefinden
Beinhaltet Achtsamkeit für sichere Beziehungen, Achtsamkeit & Elternschaft und Verbesserung von Beziehungen zu allen Lebewesen
Kapitel 3: Essen und Schlaf
Beinhaltet achtsames Essen, Achtsamkeit für den Schlaf und Meditation zur Reduzierung von Verlangen
Kapitel 4: Die Geschenke des späteren Lebens
Beinhaltet achtsames Altern, inspirierende Älteste und den Umgang mit Verlust
Kapitel 5: Ihre fortlaufende Reise
Beinhaltet Achtsamkeit und Freude, achtsame Kunst und Handwerk und eine Achtsamkeitsreise, Woche für Woche
