Kapitel 1: Das Erwachen zur Achtsamkeit

Beinhaltet das Verständnis von Achtsamkeit, das Öffnen für eine neue Lebensweise und das Überwinden von Gewohnheiten durch Achtsamkeit

Kapitel 2: Beziehungen und geistiges Wohlbefinden

Beinhaltet Achtsamkeit für sichere Beziehungen, Achtsamkeit & Elternschaft und Verbesserung von Beziehungen zu allen Lebewesen

Kapitel 3: Essen und Schlaf

Beinhaltet achtsames Essen, Achtsamkeit für den Schlaf und Meditation zur Reduzierung von Verlangen

Kapitel 4: Die Geschenke des späteren Lebens

Beinhaltet achtsames Altern, inspirierende Älteste und den Umgang mit Verlust

Kapitel 5: Ihre fortlaufende Reise

Beinhaltet Achtsamkeit und Freude, achtsame Kunst und Handwerk und eine Achtsamkeitsreise, Woche für Woche