Dieses Buch ist ein kompletter Kurs im Resilienztraining und behandelt alles, angefangen von der Entwicklung langfristiger Resilienz durch die Förderung psychologischer Flexibilität, Achtsamkeit und wertorientiertem Handeln, bis hin zu spezifischen Verhaltensfähigkeiten wie angewandter Entspannung, Aufschieben von Sorgen, Problemlösung und Durchsetzungsvermögen.