Reduzieren Sie Ihren Blutdruck und verbessern Sie Ihre Gesundheit mit diesem Anfängerleitfaden zur DASH-Diät.

Millionen von Menschen weltweit leiden an Bluthochdruck, und die DASH-Diät ist ein erprobtes Programm, das darauf abzielt, den Blutdruck zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und andere Gesundheitsprobleme wie Diabetes und übermäßige Gewichtszunahme zu bekämpfen.

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) basiert auf Prinzipien gesunder Ernährung und konzentriert sich auf unverarbeitete Lebensmittel. Sie ist reich an Obst, Gemüse, fettarmen und fettfreien Milchprodukten, magerem Eiweiß, Nüssen und Samen, Bohnen, herzgesunden Fetten und einer begrenzten Menge an Vollkornprodukten.