Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen und können dazu führen, dass man sich erschöpft, gestresst und ausgebrannt fühlt. Während verschriebene Medikamente und frei verkäufliche Mittel selten langfristige Vorteile bieten, kann kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen.

Dieses unverzichtbare Selbsthilfebuch wurde von einem der weltweit führenden Experten für Schlaflosigkeit verfasst und verwendet CBT-Strategien, um Ihnen dabei zu helfen, Schlafprobleme - einschließlich anhaltender Schlaflosigkeit - zu überwinden und Ihr Leben wieder zu genießen. Es enthält Ratschläge zu:

•  Entwicklung guter Schlafgewohnheiten vor dem Zubettgehen
•  Die effektivsten Entspannungstechniken
•  Etablierung eines neuen Schlaf- und Wachrhythmus
•  Umgang mit einem rastlosen Geist
•  Effektivere Nutzung von Schlafmitteln
•  Umgang mit Jetlag und Schlafwandeln

Die Überwindung von Selbsthilfeleitfäden verwendet klinisch erprobte Techniken zur Behandlung langjähriger und beeinträchtigender psychischer und physischer Zustände.