In den eigenen Worten des Dalai Lama: 'Es ist mein Wunsch, dass der Leser dieses kleinen Buches ein grundlegendes Verständnis des Buddhismus gewinnt und einige der Schlüsselmethoden, mit denen buddhistische Praktizierende Mitgefühl und Weisheit in ihrem Leben entwickelt haben. Die besprochenen Methoden stammen aus drei heiligen Texten des Buddhismus. Ich möchte jedoch betonen, dass man kein Buddhist sein muss, um von diesen Meditations-Techniken Gebrauch zu machen. Meditation ist lediglich der Prozess, durch den wir die Kontrolle über den Geist erlangen und ihn in eine tugendhaftere Richtung lenken. Meditation kann auch als eine Technik betrachtet werden, durch die wir die Kraft alter Denkgewohnheiten verringern und neue entwickeln. Die Techniken selbst führen jedoch nicht zur Erleuchtung oder zu einem mitfühlenden und offenen Herzen. Das liegt an Ihnen und der Anstrengung und Motivation, die Sie in Ihre spirituelle Praxis einbringen.'