„Reiß dich zusammen.“ „Hör auf, dich selbst zu bemitleiden.“ „Mach nicht alles kaputt.“ Wenn Sie sich ängstlich, traurig, wütend oder einsam fühlen, hören Sie diese harte, selbstkritische Stimme? Was würde passieren, wenn Sie anstatt die schwierigen Gefühle zu bekämpfen, sie akzeptieren würden? Durch seine jahrzehntelange Erfahrung als Therapeut und Meditationspraktiker hat Dr. Christopher Germer ein Paradox gelernt: Wir alle wollen Schmerz vermeiden, aber die Akzeptanz davon und die Freundlichkeit gegenüber unseren eigenen Unvollkommenheiten ohne Urteil oder Selbstverurteilung sind notwendige Schritte zur Heilung. Dieses weise und ehrliche Buch beleuchtet die Kraft der Selbstvergebung und bietet kreative, wissenschaftlich fundierte Strategien zu deren Anwendung.

Kostenlose Audioaufnahmen der Meditationsübungen sind auf der Website des Autors verfügbar. Siehe auch das The Mindful Self-Compassion Workbook von Kristin Neff und Christopher Germer, das eine schrittweise Anleitung zur Entwicklung selbstvergebender Fähigkeiten im Alltag bietet.

Eine Lektüre, die von der Vereinigung für Verhaltenstherapie und Kognitive Therapie (ABCT) hervorgehoben wird.

Seiten: 306, Maße: 15.2x15.2cm