Als Dr. Mary Claire Haver in die Perimenopause kam, war sie schockiert über die Schwere ihrer Symptome. Sie hatte immer einen sehr gesunden Lebensstil geführt, aber das Gewicht schien sich anzuhäufen und keine Diät oder Fitnessregime konnte es verschieben.
Erschöpft und elend beschloss sie, ihre eigenen Lösungen zu erforschen und konnte ihre Gesundheit mit drei Prinzipien transformieren, die jetzt zentral für die Galveston-Diät sind:
Ernährungsumstellung - Verändern Sie das Verhältnis von gesunden Fetten, magerem Eiweiß und qualitativ hochwertigen Kohlenhydraten, um Fett effizient zu verbrennen.
Intermittierendes Fasten - Essen Sie innerhalb eines flexiblen 8-Stunden-Essfensters, um Energie aus gespeichertem Fett zu ziehen.
Entzündungshemmende Lebensmittel - Essen Sie mehr Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Olivenöl, Beeren, Nüsse und Tomaten.
Indem sie diese Schlüsselprinzipien kombiniert hat, hat Dr. Haver einen Ernährungsplan erstellt, der es endlich möglich macht, hartnäckiges Gewicht zu verlieren und alltägliche Symptome von Gehirnnebel bis Schlaflosigkeit zu zähmen.
