„Nachdenklich, ungemein kenntnisreich und wahrhaft brillant“ Dr. Matthew Walker, New-York-Times-Bestsellerautor von Warum wir schlafen

Wir brauchen Schlaf, um zu überleben. Er ist so essenziell wie Essen, Wasser und Sauerstoff. Ohne ihn beginnen unsere Körper sich abzuschalten. Aber warum ist etwas, das natürlich, instinktiv und automatisch sein sollte, so schwer?

Der bekannte Schlafwissenschaftler Dr. Aric Prather beschäftigt sich beruflich mit dem Schlaf und das Erste - und Wichtigste -, was er Ihnen darüber sagen wird, ist, dass wir alle unbewusst die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen. In diesem Buch teilt er seine effektivsten und am meisten nachgefragten Lösungen, um innerhalb von nur sieben Tagen qualitativ hochwertigen, erholsamen Schlaf zu erreichen, und bietet transformative Schlafmittel an wie:

• Den Schlafzyklus stabilisieren
• Ihre Tage so gestalten, dass Sie nachts abschalten können
• Das Nachmittagsloch überwinden, ohne Ihren Schlaf in der Nacht zu sabotieren
• Nächtliche Sorgen und Unsicherheiten neutralisieren
• Sich Zeit für Entspannung nehmen
• Die Beziehung zwischen Bett und Schlaf gestalten
• Schlafen gehen und schlafen bleiben durch den Aufbau von Schlafdruck

Mit einfachen, aber tiefgehend effektiven Techniken und Werkzeugen wird Ihnen dieses Buch helfen, Ihren Körper ruhen zu lassen und den Schlaf seine Magie wirken zu lassen. Wenn Sie das Gefühl haben, alles erfolglos versucht zu haben, ist Das Sieben-Tage-Schlafrezept für Sie - eine zugängliche Lösung, um Ihren Körper in einen Ihrer kritischsten Zyklen zurückzubringen: den Schlaf.

Seiten: 224, Abmessungen: 12,9x12,9cm