Wie Sie das Wissen der Neurowissenschaften und die Techniken der Achtsamkeit für einen guten Schlaf nutzen können. Jeder kennt die Konsequenzen von Schlafmangel: Man ist schläfrig und reizbar, die Konzentration lässt nach, man leistet nicht sein Bestes und greift möglicherweise zu Zucker und Koffein für einen schnellen Energieschub. Aber die Auswirkungen von schlechtem Schlaf können wesentlich ernster sein. Es ist eine Sache, das Problem zu erkennen, eine andere, es zu lösen. In diesem Buch führt uns der renommierte Neurowissenschaftler Dr. Stan Rodski in die Grundlagen der Schlafqualität ein – wie Schlaf funktioniert, warum wir ihn brauchen und wie viel Schlaf wir benötigen – aber am wichtigsten ist, dass er uns Übungen anbietet, um Schlaflosigkeit zu überwinden. Bei jedem Vorhaben ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Vorbereitung, und Schlaf ist da keine Ausnahme. Der Dr. Stan schöpft aus Techniken der Achtsamkeit, Meditation und Entspannung sowie aus der sie unterstützenden Neurowissenschaft und stellt Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung, um sich (und Ihre Kinder) auf einen hervorragenden Schlaf vorzubereiten – und diesen zu genießen!