Verwalten Sie unerwünschte, aufdringliche Gedanken und die intensiven Gefühle, die diese Gedanken verursachen können. Dieses Arbeitsbuch kann diejenigen unterstützen, die unerwünschte Gedanken erleben, die von emotionalen Störungen begleitet werden. Verfasst von zwei Pionieren im Bereich der psychischen Gesundheit, kombiniert es effektive Therapien zur Bekämpfung von hartnäckigen und unerwünschten Gedanken sowie schmerzhaften Gefühlen. In diesem Buch finden Sie eine innovative Kombination aus Fähigkeiten der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und der dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) zur Bewältigung selbstzerstörerischer und zerstörerischer Gedanken. Sie werden grundlegende KVT-Fähigkeiten erlernen, um schwierige Gedanken zu ertragen, und DBT-Fähigkeiten wie die Toleranz von Unwohlsein und emotionale Regulierung, um Erleichterung zu finden. Wenn Sie bereit sind, unerwünschte Gedanken unter Kontrolle zu bringen und dauerhafte emotionale Ausgeglichenheit zu finden, könnte der zweistufige Ansatz in diesem innovativen Arbeitsbuch die Lösung sein, die Sie suchen.