Du bist nicht, was du denkst! Für Jugendliche mit negativen Denkmustern bieten eine lizenzierte Psychologin und eine Gesundheitsjournalistin einen einfachen und effektiven Ansatz zur kognitiven Umstrukturierung, um dir zu helfen, dich von den neun häufigsten negativen Denkmustern zu befreien, die normalerweise zu Gefühlen von Traurigkeit, Sorge, Wut und Angst führen.

Dieses Arbeitsbuch bietet eine kraftvolle Technik der kognitiven Umstrukturierung, um dir zu helfen, deine Gedanken umzulenken, deine Emotionen zu regulieren, flexibler im Denken zu werden und aufzuhören, deine Gedanken bestimmen zu lassen, wer du bist und wie du dich fühlst. Du wirst lernen, die neun spezifischen negativen Denkmuster anzugehen, die dich sorgen oder schlecht fühlen lassen können, wie die „Ich-kann-nicht“-Gewohnheit, die „Katastrophen“-Gewohnheit, die „Alles-oder-nichts“-Gewohnheit, die „Schlussfolgerungs“-Gewohnheit und andere!

Jedes Kapitel führt dich durch einfache Erklärungen jeder Form von negativem Denken und bietet echte Beispiele - sowie die Verhaltensweisen, Emotionen und körperlichen Empfindungen, die zu erwarten sind. Du wirst auch verstehen, wie man unhilfreiche oder unrealistische Gedanken hinterfragt, sie mit realistischeren und hilfreichen Gedanken ersetzt und einen Aktionsplan für die Zukunft erstellt.

Mit der Anerkennung dieser negativen Denkmuster wirst du dich kontrollierter, weniger gestresst und weniger traurig fühlen. Am wichtigsten ist, dass du in der Lage sein wirst, dich und die Welt klarer zu sehen. Deine Gedanken müssen nicht bestimmen, wer du bist und wie du das Leben erlebst. Der diagnostische Ansatz in diesem Buch wird dir zeigen, wie man negative Denkmuster dauerhaft beseitigt!

Seiten: 168, Maße: 20.2x20.2cm