Ein bewährter und effektiver CBT-Ansatz, um den Kreislauf des wiederkehrenden negativen Denkens zu durchbrechen. Wenn Sie unter Angst oder Depression leiden, erleben Sie wahrscheinlich unerwünschte, störende und wiederkehrende Gedanken. Diese negativen Gedanken sind oft in Wut, Schuld, Scham, Sorge, Demütigung, Bitterkeit oder Reue verwurzelt. Je mehr Sie versuchen, Kontrolle über diese Gedanken zu erlangen, desto mehr scheinen sie sich Ihrer Kontrolle zu entziehen. Wie können Sie sich also von dieser hinderlichen „Gedankenfalle“ befreien und dauerhaften Frieden und Erleichterung erfahren?
Das Buch Negative Thoughts Workbook bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm, um Ihnen zu helfen, die Muster des negativen Denkens gezielt anzugehen und effektiv zu bewältigen. Basierend auf effektiven Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) beschreibt dieser praktische Leitfaden einen diagnostischen Ansatz zur Bewältigung der Gedanken, die emotionalen Stress verursachen und Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bedrohen.
Sie sind nicht dazu verdammt, ein Leben voller ständiger, chaotischer oder störender Gedanken zu führen. Wenn Sie bereit sind, Zuflucht vor dem Sturm in Ihrem Kopf zu finden, werden Ihnen die leicht durchführbaren Aktivitäten in diesem evidenzbasierten Arbeitsbuch helfen, Kontrolle über die Kreisläufe des negativen Denkens zu gewinnen. Entdecken Sie kraftvolle Wege, um:
- Ihre eigenen Denkfallen zu erkennen
- Sich mit Sorgen und Ängsten auseinanderzusetzen
- Trägheit zu stoppen, bevor sie Sie überwältigt
- Mit Scham umzugehen und über Reue hinauszugehen
- Erlösung von Bitterkeit zu finden
Seiten: 200, Maße: 20.4x20.4cm
