Eine Diät, die auf einer hohen Proteinaufnahme und einer geringen Kohlenhydrataufnahme basiert, ist der erste Schritt zur Änderung der Ernährungsgewohnheiten. Durch die Erhöhung des Proteingehalts und die Reduzierung von Kohlenhydraten sowie die Verringerung der Kalorienaufnahme wird es zu einer schnellen Gewichtsabnahme kommen, die Sie dazu motiviert, das Gewichtsverlustprogramm fortzusetzen. Diese Phase dauert höchstens 4 Wochen, in denen Sie alle Kohlenhydratquellen (einschließlich Obst) eliminieren, aber Mineralstoffe (Natrium und Magnesium) und Multivitamine hinzufügen.

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