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Eine Ernährung, die auf einer hohen Proteinzufuhr und einer niedrigen Kohlenhydratzufuhr basiert, ist der erste Schritt zur Änderung der Essgewohnheiten. Die Einführung von mehr Proteinen und weniger Kohlenhydraten sowie die Reduzierung der Kalorienzahl führen zu einem schnellen Gewichtsverlust, der Sie motiviert, das Gewichtsverlustprogramm fortzusetzen. Diese Phase dauert nicht länger als 4 Wochen, in denen Sie alle Kohlenhydratquellen (einschließlich Obst) eliminieren, aber Mineralsalze (Natrium und Magnesium) und Multivitamine hinzufügen.
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