Bereiten Sie sich auf Ihr nächstes Rennen mit dem Mann vor, der als "der beste Lauftrainer der Welt" bezeichnet wird. Der legendäre Trainer und Sportphysiologe Dr. Jack Daniels teilt mit Ihnen das berühmte, forschungsgeprüfte und bewährte VDOT-System, um Sie bei der richtigen Trainingsintensität zu unterstützen, damit Sie länger, stärker und schneller laufen können.

Die vierte Ausgabe von Daniel's Running Formula ist umfassender und mit leichter anwendbaren Programmen als je zuvor. Nicht nur wurde sein revolutionäres System mit detaillierteren Trainingsmustern verbessert, sondern es werden auch neue Ideen und Designs basierend auf dem renommierten Run SMART Project des Autors vorgeschlagen.

Wählen Sie ein Programm, um in Form zu bleiben, ein Rennen zu planen oder Ihre Fitness nach einer Verletzung wiederzuerlangen. Trainieren Sie mit Programmen für Rennen von 800 m, 5 km bis 30 km, Marathons und Triathlons. Jedes Programm beinhaltet die geeignete Trainingsintensität, um Ihnen zu helfen, Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit aufzubauen. Sie werden lernen, die Zeit, die Sie jedem Niveau widmen, zu managen, effektiver zu trainieren und die besten Ergebnisse zu erzielen.

In dieser neuen Ausgabe finden Sie auch erweiterte Abschnitte zum Laufbandtraining, Höhentraining und herausfordernden Umgebungen sowie neue Kapitel zum Training für Ultradistanzrennen und Triathlon. Sie finden noch mehr Richtlinien zur Erstellung eines Saisonplans mit verschiedenen Phasen und Anpassungen, um jedes Jahr das beste Training und Rennerlebnis zu gewährleisten. Alles ist hier—die Methode, das Training, die Tipps—in dieser definitiven Ausgabe dieses klassischen, unverzichtbaren Werks.

Schließen Sie sich den Tausenden von Läufern an, die sich auf Jack Daniels verlassen haben, um Spitzenleistungen im Laufen zu erzielen. Durch die Verwendung der in seiner Lauf-Formel beschriebenen Programme können Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren und wettkämpfen, die gewünschten Ergebnisse erzielen.