„Ein meisterhafter Ansatz, um unsere Gehirne und Körper von innen heraus neu zu programmieren.“ – Arianna Huffington, Gründerin und CEO, Thrive Global

Von der Harvard-Expertin für Stressmanagement, Dr. Aditi Nerurkar, kommt ein revolutionärer Ansatz zur Überwindung von Stress und Erschöpfung mithilfe von fünf kleinen, aber kraftvollen Mentalitätsverschiebungen.

Stress hat einen schlechten Ruf, ist aber in Wirklichkeit ein gesundes biologisches Phänomen, das uns hilft, den vielen Anforderungen des Lebens gerecht zu werden. Es wird problematisch, wenn es nicht mit der Frequenz unseres Lebens in Einklang steht, was zu Erschöpfung, Müdigkeit, Schlafstörungen und vielen anderen körperlichen Symptomen führt. Um Stress auf ein gesundes Niveau zurückzubringen, bietet Dr. Nerurkar die fünf wissenschaftlich fundierten Mentalitätsverschiebungen für schwierige Zeiten an:

Die Erste Neuausrichtung: Klärung der wichtigsten Dinge
Die Zweite Neuausrichtung: Finden der Ruhe in einer lauten Welt
Die Dritte Neuausrichtung: Synchronisation von Gehirn und Körper
Die Vierte Neuausrichtung: Erfrischen übernehmen
Die Fünfte Neuausrichtung: Kommunikation des besten Ichs

Dr. Nerurkar beleuchtet, warum unsere täglichen Bemühungen, „widerstandsfähig“ zu sein – wie Multitasking, weniger Schlaf und drastische notwendige Lebensstiländerungen – unseren gestressten Gehirnen nicht zugutekommen. Stattdessen schlägt sie praktische, realistische Lösungen für die modernen Gefahren vor, die zeiteffizient, kostenlos und in das Leben eines jeden integrierbar sind. Wichtige Richtlinien umfassen die 2-Widerstandskraft-Regel (nicht mehr als zwei Veränderungen gleichzeitig vornehmen, da mehr nicht nachhaltig ist), die Akzeptanz, dass Multitasking ein Mythos ist (unsere Gehirne sind darauf ausgelegt, eine Sache zur Zeit zu tun!) und die Annehmung der Bookend-Methode (Grenzen setzen).

Die fünf Mentalitätsverschiebungen, zusammen mit fünfzehn bewährten Techniken, bieten eine Roadmap, um Ihre Beziehung zu Stress zu verändern, Ihre Biologie wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sich sofort ruhiger zu fühlen.

Seiten: 288, Maße: 15,3x15,3 cm