Wenn wir vom Zustand eines Individuums sprechen, beziehen wir uns tatsächlich auf etwas, das die Dualität von Körper und Seele übersteigt, etwas, das das Ganze eines Menschen widerspiegelt. Weil jeder von uns eine Einheit aus Körper und Seele ist, gibt es keine psychebezogene Struktur oder innere Spannung, die nicht nach außen in Form und Ordnung des Körpers widergespiegelt wird. Wenn wir das physische Zentrum des Körpers finden, finden wir auch das psychische Zentrum der Seele.

Nach Zen-Meistern kann man durch Korrektur der Haltung und Atmung, um dieses Zentrum auszugleichen, innere Ruhe und Balance kultivieren: den Zustand namens Hara. In Hara zeigt Karlfried Graf Dürckheim der westlichen Welt, wie sie den physischen und spirituellen Verfall des modernen Lebens überwinden kann, indem sie die uralten Techniken japanischer Zen-Meister übernimmt. Indem man die Haltung und Einstellung des Westens, bei der die Brust herausgestreckt und der Bauch eingezogen wird, hinter sich lässt und die bauchzentrierte Haltung und Einstellung von Hara annimmt, können Menschen ein ruhiges, geerdetes und ausgeglicheneres Leben führen.

In diesem klassischen Text sind essenzielle Praktiken der Lebenskraft und Übersetzungen der Weisheitslehren von drei japanischen Zen-Meistern enthalten. Das Buch untersucht auch, wie die Praxis des Hara das empirische Lernen und die Entwicklung von Selbstkenntnis durch die Perfektionierung von Künsten wie Malerei und Bogenschießen betont.