Das Training mit Hanteln hat sich bewährt. Neben der Flexibilität bei der Auswahl der Gewichte für verschiedene Athleten kann ein gutes Set Hanteln nahezu alle Übungen mit einer Langhantel nachahmen und bietet zudem eine größere Auswahl an Übungen für einarmige Workouts, Rehabilitationsübungen und Explosivität in jedem Raum, ob groß oder klein.