Gehörst du zu denen, die jeden Montag mit dem Training „anfangen“? Es gibt einen einfachen Weg, körperliche Aktivität in dein Leben zu integrieren, und du wirst ihn in den Beispielen, den fundierten wissenschaftlichen Studien und den jahrelangen Forschungen finden, die sich auf den Seiten dieses Buches befinden.

Es ist an der Zeit, ab diesem Montag tatsächlich mit dem Training zu beginnen! Du wirst verstehen, wie notwendig körperliche Aktivität ist und welchen Einfluss sie auf das menschliche Verhalten hat, da:

• Sie jedes menschliche System, die Stimmung und die kognitive Gesundheit direkt beeinflusst.
• Sie die Qualität zwischenmenschlicher Beziehungen verbessert.
• Sie Entscheidungen zur Ernährung, das Herz-Kreislauf-System, das Hormonsystem, das Atmungssystem, das gastroösophageale System und das Immunsystem beeinflusst.
• Sie die Art und Weise beeinflusst, wie das Gehirn mit allen Organen kommuniziert, insbesondere mit dem Nervensystem und dem Verdauungssystem.
• Sie unseren Körper besser auf die klimatischen Herausforderungen unserer Zeit reagieren lässt.
• Sie sowohl die Qualität als auch die Dauer des Schlafes deutlich verbessert.

Mache das Training zur Gewohnheit, indem du es in deine tägliche Routine integrierst. Eine Gewohnheit, die nur 90 Tage braucht, um gefestigt zu werden, aber ein Leben lang halten kann!