Eine weltweite Pandemie. Klimawandel. Schulangriffe. Cybermobbing. Rassistische Gewalt. Krieg. Zusätzlich zu Schule, Geld, Beziehungen, sozialen Medien, elterlichen Erwartungen und Druck. Unsere Welt und unser Verstand können dunkle Ecken sein, und du bist nicht allein, wenn du dich gestresst oder gefangen fühlst. Aber was wäre, wenn du diesen Abwärtsstrudel der Depression stoppen und umkehren könntest? Vielleicht kannst du die Welt um dich herum nicht ändern, aber du kannst ändern, wie du auf sie reagierst.

Dieser interessante Leitfaden, geschrieben von einem klinischen Psychologen, der auf die psychische Gesundheit von Teenagern spezialisiert ist, bietet eine Vielzahl von Anregungen, Tests, Übungen und anderen Aktivitäten, die du nutzen kannst, um deine Motivation zu starten und destruktive Gedanken und Verhaltensweisen in positive Perspektiven und Handlungen umzuwandeln, die zu einer vielversprechenderen Zukunft führen.

Durch die Kombination neuer Forschungen in der Neurowissenschaft mit der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und der Verhaltensaktivierung helfen dir die Aktivitäten in diesem Leitfaden zu verstehen und zu erkennen:

• Was ist Depression, was verursacht sie und warum ist sie bei Teenagern so verbreitet?

• Warum du? Welche spezifischen Situationen in deinem Leben, deinem Verstand, deinem Körper und deinen Erfahrungen lassen dich so fühlen?

• Warum ist Stressbewältigung eine viel bessere Bewältigungsstrategie als die Vermeidung davon?

• Kleine, druckfreie Schritte, die du gehen kannst, um deine Motivation wieder aufzubauen (und warum es besser ist, Dinge zu tun, als nichts zu tun)?

• Wie du gesunde, realistische Ziele festlegst, erreichst und aufbaust, die deine einzigartigen Stärken fördern?

Wenn du bereit bist, den Abwärtssog der Depression umzukehren und zu beginnen, das angenehme und interessante Leben zu führen, das du verdienst, kann dir dieses Aktivitätenbuch helfen, den Anfang zu machen. Also nimm einen Stift, finde eine bequeme Position, und lass uns anfangen.

In diesen zunehmend schwierigen Zeiten benötigen Kinder und Jugendliche mehr denn je Ressourcen für die psychische Gesundheit. Mit über 3 Millionen weltweit verkauften Exemplaren und Übersetzungen in 260 Sprachen sind die Instant Help Books benutzerfreundlich, nachweislich effektiv und von Therapeuten empfohlen.

Seiten: 168, Maße: 17.6x17.6cm