Dieses Buch wurde mit dem Ziel geschrieben, zur Information der Studierenden der TEPHA und allgemein der Lehrkräfte der Sportwissenschaft beizutragen. Dieser Versuch konzentriert sich auf die Bereitstellung von Ratschlägen und Meinungen, um eine korrekte Reaktion der Lehrenden auf die Bedürfnisse und Anforderungen eines erfolgreichen Unterrichts zu gewährleisten.

Am Anfang der Arbeit werden die notwendigen Elemente der wichtigsten Systeme des menschlichen Organismus genannt, um deren Funktion zu verstehen und den Bewegungsmechanismus besser zu begreifen. Diese Elemente werden uns bei der Anwendung von Methoden zur Verbesserung der physischen Fitness der Übenden sehr nützlich sein.

Im weiteren Verlauf wird über das Aerobic-Training gesprochen. Die Ziele, Überlegungen und Perspektiven für die Zukunft werden aufgeführt. Die Mittel (Bewegungsmaterial) des Aerobic-Trainings, die Musik, die Planung des Unterrichts, die Lehrmethoden, die Arten von Kursen, die Methoden zur Entwicklung der Übungen, die Anleitung und die Choreografie werden erwähnt.

Darauf folgt die Analyse des Unterrichts mit Step-Übungen. Es werden Methoden zur Vermittlung der grundlegenden Schritte des Steps beschrieben. Die richtige Körperhaltung wird betont, und die Übungen zur Muskelstärkung, Dehnübungen und die Übungen, die vermieden werden sollten, werden beschrieben.

Zusammenfassend ist diese Arbeit das Ergebnis der Studien vieler griechischer und ausländischer Literatur, wissenschaftlicher Veröffentlichungen sowie unserer eigenen Forschung und Erfahrung, die während des Unterrichts an der S.E.F.A.A. (Schule für Wissenschaft der Sport- und Körpererziehung) in Athen und in vielen privaten Fitnessstudios erworben wurde.