Es ist Zeit, Ihr Gehirn neu zu trainieren! In diesem Leitfaden für Jugendliche bieten vier Experten für Angst spezifische Ratschläge und Werkzeuge, die Sie täglich nutzen können, um Ihr unruhiges Gehirn neu zu strukturieren, Ängste, Sorgen und Befürchtungen zu bewältigen und zu dem Leben zurückzukehren, das Sie lieben.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, scheint es, als würde die gesamte Welt um Sie herum zusammenbrechen. Ihr Herz beginnt schneller zu schlagen, Ihre Gedanken werden wirr und Sie können das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird, oder noch schlimmer. Sie sind nicht allein. Tatsächlich erleben Millionen von Jugendlichen Angst. Die gute Nachricht ist, dass es nachweislich effektive Werkzeuge gibt, die Sie jetzt nutzen können, um die Kontrolle über Ihre Angst zu gewinnen, damit Sie sich auf die Dinge konzentrieren können, die Sie lieben.

Dieses Buch wird Sie anleiten. Basierend auf bewährten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der Neurowissenschaften, der Achtsamkeit und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) zeigt Ihnen dieses Buch die zehn effektivsten Methoden zur „Neuausrichtung“ Ihres unruhigen Gehirns.

Sie werden lernen:

• Wie Sie Ihre Angst ruhig beobachten
• Was Ihre Angst nährt und wie Sie sie stattdessen „unterernähren“ können
• Geführte Meditationen zur Überwindung belastender Gedanken
• Strategien, um Ihre Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen, wenn Ängste und Sorgen auftauchen
• Wie Sie mit Unsicherheit, Perfektionismus und Prokrastination umgehen

Am wichtigsten ist, dass Sie lernen werden, dass Sie stärker sind als Ihre Angst und die Kraft haben, die Kontrolle über Ihre Ängste zu erlangen. Lassen Sie uns ehrlich sein – Jugendlicher zu sein ist heute stressig und manchmal beängstigend, aber wenn Sie bereit sind, Ihre Angst an ihren Platz zu verweisen und zu beginnen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die für Sie wichtig sind, kann Ihnen dieser unerlässliche Leitfaden helfen, den Anfang zu machen.

Seiten: 192, Abmessungen: 15,2 x 15,2 cm