Das Bosu (Abkürzung für "both sides up") ist ein doppelseitiges Gerät, das eine einzigartige Kombination aus einem Ball und einer Plattform darstellt. Eine Seite des Geräts ist eine Art pneumatischer Kuppel, die bei jeder Übung eingesetzt wird, während die andere Seite eine flache und stabile Plattform ist. Zwei versteckte Griffe in Vertiefungen erleichtern das einfache Drehen des Geräts von einer Seite zur anderen.

Der Durchmesser der Plattform beträgt etwa 65 cm. Das Bosu fungiert als Bewegungsimulator, der verschiedene sportliche Aktivitäten nachahmt, wobei das Hauptaugenmerk auf Gleichgewichtstraining liegt. Es eignet sich sowohl für statische als auch für dynamische Übungen sowie für Übungen, die das Körpergleichgewicht verbessern. Zudem hat es einen großen Einfluss auf die Stabilisierung des Rumpfes.

Die Übungen können auf einem, zwei oder mehreren Geräten gleichzeitig durchgeführt werden, einschließlich Aufsteigen, Absteigen, Springen und Knien, mit vielfältigen Bewegungsrichtungen und Positionen.

• Blasen Sie das Bosu auf eine Höhe von etwa 25 cm auf.
• Setzen Sie vorsichtig das Ende der Pumpe in die Öffnung an der Unterseite.