Es ist Magnesiummalat, was bedeutet, dass es eine sehr gute Absorption hat. Jede Pille enthält 113 mg elementares Magnesium, von den ungefähr 320, die Frauen benötigen, und 400 für Männer. Dieses hier ist nicht für den Abend, das Malat gibt Energie. Ich habe keinen signifikanten Unterschied in der Energie bemerkt, aber es erfüllt seinen Zweck.
Das Glycinat ist aus meiner Erfahrung vergleichsweise viel besser bei Verletzungen, es entspannt die Muskeln und hilft mehr bei Muskelproblemen, DOMS/ Muskelkater nach dem Training und Menstruationsschmerzen. Das Malat hilft, aber empirisch habe ich gesehen, dass das Glycinat mir viel mehr geholfen hat.
Was ich mache, ist, nachmittags 2 Magnesiummalat und abends 1 Glycinat (von Healthaid, das 75 mg elementares pro Pille enthält) zu nehmen, und es funktioniert ziemlich gut. Das Glycinat hat mir nie beim Schlafen geholfen, also habe ich im Vergleich zum Malat keine Meinung dazu, aber ich glaube nicht, dass Malat eine solche Verwendung hat.
Ich habe das Reizdarmsyndrom, und ich habe nicht gesehen, dass es mir irgendwelche Magenprobleme verursacht hat.
Die Pillen sind riesig. Ich habe Fotos zum Vergleich mit einem Feuerzeug gepostet, wenn jemand ein Problem mit Pillen hat, ist es besser, es zu vermeiden. Das Gute ist, dass sie so groß sind, dass sie sich nicht drehen können, während sie in der Speiseröhre sind und sie verletzen, wie ich es bei einigen anderen Pillen erlebt habe.
Είναι magnesium Malate, που σημαίνει ότι έχει πολύ καλή απορροφητικοτητα. Το κάθε χάπι είναι 113mg elemental magnesium, από τα περίπου 320 που θέλουν οι γυναίκες και 400 οι άντρες. Το συγκεκριμένο δεν είναι για βράδυ, το malate δίνει ενέργεια. Εγώ δεν έχω δει ιδιαίτερη διαφορά σε ενέργεια, αλλά κάνει την δουλειά του.
Το glycinate συγκριτικά είναι πολύ καλυτερο σε τραυματισμους από την εμπειρία μου, χαλαρώνει τους μυς και βοηθάει περισσότερο σε μυϊκά προβληματα, DOMS/soreness από γυμναστικη και πόνους περιόδου. Το malate βοηθάει, αλλά εμπειρικά για τραυματισμούς έχω δει ότι με βοηθούσε πολύ περισσότερο το glycinate.
Αυτό που κάνω είναι να παίρνω 2 magnesium malate το μεσημερι και 1 glycinate το βράδυ (της healthaid που είναι 75mg elemental ανά χαπι), και δουλεύει αρκετά καλά. Το glycinate ποτέ δεν με βοήθησε στον ύπνο οπότε δεν έχω άποψη σε αυτό σε σχέση με malate, αλλά δεν νομίζω ότι το malate έχει κάποια τέτοια χρηση.
Έχω ευερεθιστο έντερο, και δεν έχω δει να μου προκαλεί κανένα πρόβλημα στο στο στομαχι.
Τα χάπια είναι τεράστια. Έχω βάλει φωτογραφίες για σύγκριση με αναπτήρα, αν κάποιος έχει θέμα με χάπια καλύτερα να το αποφυγει. Το καλό είναι όμως ότι είναι τόσο μεγάλο που δεν μπορεί να γυρίσει ενώ είναι μέσα στον οισοφάγο σου και να τον τραυματίσει, όπως έχω πάθει με κάποια άλλα χάπια.
