Der Schlaf hat sich seit den prähistorischen Menschen, die geräuschlos in ihren Höhlen schlummerten, kaum verändert. Während Säbelzähne wie die größte nächtliche Sorge galten, sind es heute Stress und soziale Medien, die uns wach halten. Doch die Lösungen sind die gleichen, und Schlaftherapeuten wie Dr. Merijn van de Laar bieten Verständnis und Ratschläge, damit Sie innerhalb weniger Wochen besser schlafen.

Wie Sie in 3 Wochen besseren Schlaf finden:

• Glauben Sie nicht alles, was Sie über Schlaf lesen oder hören
• Lassen Sie die 8-Stunden-Regel los
• Verwenden Sie das einfache Schlaf-Tagebuch auf der Rückseite dieses Buches, um Ihren Schlafrhythmus über 3 Wochen zu dokumentieren
• Entdecken Sie Ihren persönlichen Schlafbedarf
• Betrachten Sie Ihre Einstellung zum nächtlichen Wachliegen
• Kürzere Gesamtschlafzeiten könnten besser sein
• Konzentrieren Sie sich auf den Grund, warum Sie wachliegen, anstatt auf den Grund, warum Sie nicht schlafen
• Reduzieren Sie Stress
• Halten Sie regelmäßige Schlafenszeiten ein
• Folgen Sie den Regeln der Natur
• Respektieren Sie Ihren persönlichen circadianen Rhythmus
• Wachen Sie nicht auf und versuchen Sie nicht, die nächtlichen Geister zu beschwichtigen

Der menschliche Schlaf, wie wir ihn heute kennen, hat sich vor Hunderttausenden von Jahren entwickelt, um einem Jäger–Sammler-Lifestyle zu entsprechen. Er ist nicht immer mit unserem modernen Leben vereinbar, bleibt aber eine wesentliche Funktion, die für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Tagsüber-Leistung unverzichtbar ist. In diesem bahnbrechenden neuen Buch untersucht Dr. Merijn van de Laar die Ursprünge des Schlafs anhand archäologischer Funde und anthropologischer Studien bei zeitgenössischen Jägern und Sammlern und betrachtet die großen Diskrepanzen zwischen unseren primitiven Körperbedürfnissen und unserem aktuellen Schlafverhalten.

Höhlenbewohner lebten im Einklang mit den Kräften der Natur. Sie hatten sich perfekt an Umweltfaktoren wie Licht, Temperatur und saisonale Veränderungen angepasst. Die Art, wie sie tagsüber aßen und sich bewegten, muss sich positiv auf die Schlafqualität ausgewirkt haben. Wir sollten ihrem Beispiel folgen und unsere Ernährung, Bewegung, Licht, Temperatur und zuletzt unsere Erwartungen an den Schlaf anpassen. Indem wir die alte Weisheit unserer Vorfahren aufnehmen, verbessern wir die Qualität unseres Schlafes, so wie es unser Körper vorgesehen hat.

Seiten: 304, Maße: 12.9x12.9cm