*SUNDAY TIMES BESTSELLER* 'Dies ist das Buch, das jede Frau nicht nur in den Wechseljahren, sondern schon lange davor benötigt.' – Kate Rowe-Ham, Menopause Fitness Expertin und Autorin von Owning Your Menopause
Dieses innovative Leitfaden zu Ernährung, Training und Lebensstil optimiert den Körper einer Frau für Langlebigkeit, durch die Wechseljahre und darüber hinaus. Starke Skelettmuskulatur treibt gesundes Altern – doch zu oft vernachlässigen Frauen diese wichtige Maßnahme der Fitness. Tatsächlich leiden über 70 % der Frauen während der Perimenopause und Menopause an muskuloskelettalen Symptomen wie Gelenkschmerzen, Muskelschwund und verringerter Knochendichte. Diese Symptome – was Dr. Vonda Wright als das 'muskuloskelettale Syndrom der Menopause' bezeichnet – können uns später im Leben auf Osteoporose, Osteopenie, Knochenbrüche, zunehmend eingeschränkte Mobilität und verminderte Unabhängigkeit vorbereiten. Dieser Trend hört jetzt auf.
Unbreakable beschreibt einen neuen und direkten Weg, um sich gegen dieses allzu häufige Schicksal zu schützen. Basierend auf ihren jahrzehntelangen Erfahrungen als Pionierärztin im Orthopädie, die Frauen aller Fitnesslevels dabei hilft, ihre Knochen zu reparieren und Stärke wiederzuerlangen, gibt Dr. Wright klare Handlungsschritte, um uns vor den Zeitbomben des Alterns in vier entscheidenden Kategorien zu schützen:
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Bewegung: Den richtigen Mix aus Cardio- und Krafttraining finden, um Gewebe zu regenerieren und den Stoffwechsel zu verbessern.
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Ernährung: Was man essen sollte, um Entzündungen zu verringern, die Darmflora neu aufzubauen und starke Knochen und Muskelwachstum zu unterstützen.
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Lebensstil: Wie man chronischen Stress managt, erholsameren Schlaf bekommt und systemische Entzündungen im Alltag reduziert.
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Ergänzungsmittel: Was zu nehmen ist, um die Beseitigung von 'Zombie-Zellen' zu fördern und die Zellfunktion zu verbessern.
Mit einem sechswöchigen, umfassenden Trainingsprogramm zur Steigerung der Skelett- und Muskelkraft, wichtigen Informationen zu Basis-Blut- und Mobilitätstests, die dir helfen, deinen aktuellen Gesundheitszustand zu verstehen, und zwanzig einfachen, entzündungshemmenden Rezepten ist Unbreakable ein unschätzbarer Ratgeber, um dein Leben lebendiger und gesünder zu gestalten.
Seiten: 400, Maße: 16,6x16,6 cm
