Die Ausdauer wird nicht in Kilometern gemessen. Sie wird in intensiver Zeit gemessen.

Das „System der engen Belastungszonen“ präsentiert einen modernen und fundierten Ansatz im Lauftraining. Basierend auf zwei grundlegenden Indikatoren, der vVO2max und der vMLSS. Durch ein präzises Modell enger Belastungszonen erhält das Training Klarheit, Zielsetzung und messbare Anpassung.

Das Buch verbindet Wissenschaft mit Praxis und bietet:

• Klarheit über die Grundlagen der Ausdauer gemäß Physiologie.
• Praktische Methoden zur Berechnung von Trainingsgeschwindigkeiten.
• Detaillierte Tabellen zu den Belastungszonen.
• Beispiele für Jahresplanung.
• Anwendungen für Läufer von 3.000 m bis zum Marathon.

Es richtet sich an Trainer und Läufer, die mit Präzision, Konsequenz und einem fundierten Verständnis ihres Körpers trainieren möchten.

Denn die Entfernung zeigt das Ergebnis. Die Zeit offenbart den Prozess.