Warum ist es so schwierig, Grenzen zu setzen? Wir fürchten, unseren Job zu verlieren, jemanden lieb gewonnenes zu distanzieren oder vor unseren Freunden lächerlich gemacht zu werden. Und wenn wir schließlich sprechen, folgen Scham und Angst wie ein Schatten.

Die Wahrheit ist jedoch einfach: Grenzen in Beziehungen sind genauso notwendig wie Verkehrsregeln – ohne sie gerät alles außer Kontrolle. In „Wie man ihnen freundlich sagt, sie sollen sich verpissen“ lehrt die Psychologin und Neurowissenschaftlerin Alba Cardalda, wie man „nein“ sagt – mit Selbstvertrauen und Einfühlungsvermögen. Erkenne, wann man unter Druck gesetzt wird, manage das schlechte Gewissen und setze Grenzen, ohne dich zu rechtfertigen.

Denn jedes Mal, wenn du „ja“ sagst, obwohl du eigentlich „nein“ sagen möchtest, verlierst du einen Teil von dir. Und jedes „nein“, das du wagst auszusprechen, bringt dich näher zu deinem wahren Selbst. Ein praktischer und direkter Leitfaden für die Kunst des „nein“.

„Ein unerlässlicher Ratgeber für unsere geistige Gesundheit. Alba Cardalda widerlegt den Mythos, dass ‚Nein‘ aggressiv ist, und lehrt uns, dass es die höchste Form des Selbst-respekts ist.“ — El Mundo

„Wenn du jedes Mal schuldig fühlst, weil du eine Grenze setzt, ist dieses Buch dein Gegenmittel. Eine kämpferische Stimme, die unsere Zeit gebraucht hat.“ — Psychologies Magazin

Alba Cardalda ist die Stimme einer neuen Generation von Psychologen, die offen sprechen, die klinische Erfahrung mit absoluter Direktheit verbinden.“ — RTVE

„Alba schreibt, als würdest du mit einer Freundin sprechen. Keine langweiligen Fachbegriffe, nur echte Beispiele und eine Sprache, die dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert und dir zeigt, wie du deine Energie schützt.“ — Libre Inversion

„Das ultimative Kommunikationswerkzeug. Es lehrt dich, ‚Stopp‘ zu sagen, auf eine Weise, die Brücken des Respekts baut, anstatt Konflikte zu verursachen.“ — SoBrief Reviews