Eine Veränderung Ihrer Ernährung mag Ihr Leben nicht verändern. Aber die Art und Weise, wie Sie über das Essen denken, wird es tun. Von Dopamin-Hacks bis hin zu Mahlzeitenersatz und 'Protokollen' verspricht die Optimierungskultur Spitzenleistungen bei der Gesundheit, führt aber dazu, dass wir ausgelaugt, entfremdet und im Krieg mit unserem eigenen Körper sind. Mitten im Lärm von Makronährstoffen, Hormonen, Kaltwasserduschen und Dopamin-Detoxes haben wir den einzigen Schritt übersprungen, der all das bedeutsam macht.

In diesem bahnbrechenden Ratgeber verbindet die führende Ernährungsberaterin Sarah Ann Macklin die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Ernährung, Darmgesundheit und Neuroplastizität, um eine radikale Wahrheit offen zu legen: Selbstmitgefühl ist die Grundlage für nachhaltige Gesundheit und Glück. Weit entfernt von Selbstvergötterung zeigt ihre Forschung, dass die Art, wie Sie mit sich selbst sprechen, Ihre Stresshormone, Verdauung und sogar Ihre Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen, unmittelbar beeinflusst.

Durch einen personalisierten Drei-Phasen-Plan mit Ritualen, Perspektivwechseln und Rezepten ermutigt sie uns, diese physiologische Fähigkeit zu entwickeln, und erklärt: warum verwöhnende Leckereien nicht so schlecht sein könnten, wenn wir nur lernen, anders über sie zu denken, warum Tanzen beim Kochen die Verdauung verbessern wird, wie Journaling effektiver sein könnte als Kalorienzählen und wie man bessere Entscheidungen aus den richtigen Gründen trifft, frei von Angst, Scham oder Urteil.

Hier ist endlich ein transformativer Ansatz für gesunde Essgewohnheiten fürs Leben.