Dieses Buch ist eine Einführung in die Achtsamkeit (Mindfulness) und eine Analyse ihrer vielfältigen wohltuenden Wirkungen, von der Verbesserung der geistigen und körperlichen Widerstandsfähigkeit und des Wohlbefindens, bis hin zur Reduzierung chronischen Stresses, der Bewältigung psychischer Probleme (Angstzustände, Depression usw.) bis hin zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen.

Achtsamkeit ist eine Herangehensweise an die menschliche Erfahrung und das Leben im Allgemeinen, die auf der Konzentration auf die Gegenwart, auf Beobachtung ohne Urteil und Akzeptanz basiert. Sie hilft uns, aus dem Autopiloten auszusteigen und wirklich gegenwärtig im Leben zu sein, uns authentisch mit uns selbst und anderen zu verbinden. Gleichzeitig ist sie ein äußerst nützliches Werkzeug im Umgang mit Stress, da sie uns lehrt, den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit, Klugheit und geistiger Klarheit zu begegnen.

Die Autoren schlagen ein detailliertes 8-Wochen-Programm zur Kultivierung der Achtsamkeit vor und entwickeln dieses weiter, mit bewährten und äußerst effektiven Praktiken zur Bewältigung von Stress oder Depressionen, aber auch allgemein von Trübsinn und psychosomatischer Erschöpfung, die durch die modernen, hektischen Lebensrhythmen verursacht werden. Dafür verwenden sie eine Kombination aus Achtsamkeitsmeditationen (die beschrieben werden und auch online in Form von Audio-Dateien bereitgestellt werden, die das Buch begleiten) sowie die Präsentation von Theorie und Forschungsergebnissen.