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Beschreibung
Spezifikationen
Befreien Sie sich von Aufschieberitis und gewinnen Sie Ihr Leben zurück
Fällt es Ihnen schwer, wichtige Aufgaben anzugehen, obwohl Sie die Konsequenzen kennen? Dieser praktische Ratgeber stützt sich auf klinische Expertise und Forschung, um Prokrastination an der Wurzel zu packen – und basiert dabei durchgehend auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).
Prokrastination überwinden räumt mit verbreiteten Mythen über Motivation und Willenskraft auf und zeigt, dass Aufschieben mit Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation, starrem Denken und Auslösern im Umfeld zusammenhängt. Sie erfahren, warum weit entfernte Abgabetermine harmlos erscheinen, wie negative automatische Gedanken Vermeidungsverhalten fördern und weshalb „produktives Aufschieben“ Ihre Ziele sabotiert.
Das Buch bietet:
- Ein Schritt-für-Schritt-Konzept, das Ihnen hilft zu verstehen, warum Sie Dinge aufschieben.
- Einblicke in das Zusammenspiel von Emotionsregulation und Motivation sowie in die Faktoren, die Vermeidungsgewohnheiten aufrechterhalten.
- Instrumente zur Selbsteinschätzung, Reflexionsübungen und Beispiele aus dem Alltag.
Von der Bewältigung digitaler Ablenkungen und dem Setzen sinnvoller Ziele bis hin zur Planung von Aktivitäten bietet dieses Buch praktische Lösungen, um Selbstzweifel, Perfektionismus und Stress zu überwinden. Entdecken Sie, wie Sie die Lücke zwischen Absicht und Handlung schließen, sich wirksam belohnen und dauerhafte Routinen aufbauen können. Ganz gleich, ob Sie Ihre schulischen oder akademischen Leistungen verbessern, bei der Arbeit produktiver sein oder einfach aufhören möchten, Wichtiges aufzuschieben – dieser Ratgeber zeigt Ihnen einen einfühlsamen und strukturierten Weg nach vorn.
Die Ratgeber der Reihe „Overcoming“ nutzen klinisch bewährte Methoden zur Behandlung langwieriger und stark beeinträchtigender psychischer und körperlicher Erkrankungen. Viele Titel der Reihe „Overcoming“ werden im Rahmen des Programms „Reading Well“ empfohlen.
Herausgeber der Reihe: emeritierter Professor Peter Cooper
Hersteller
- Verleger
- Robinson Books
- Auszeichnung
- -
- Sprache
- Englisch
- Untertitel
- -
- Abdeckung
- Weich
- Anzahl der Seiten
- 368
- Veröffentlichungsdatum
- 11/08/2026
- Veröffentlichungsdatum
- 2026
- Abmessungen
- 12.6x19.6 cm
- ISBN-13
- 9781472146816
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