Ich nehme Lecithin als Quelle für Cholin ein, wobei jede Kapsel 180 mg Phosphatidylcholin liefert, etwas mehr als die Menge an Cholin, die in einem Ei enthalten ist. Aus den anderen Kommentaren sehe ich, dass viele Leute es zum Abnehmen verwenden? Keine Ahnung. Ein Hauptgrund, Lecithin einzunehmen, ist das Cholin. Es ist einer der wichtigsten Nährstoffe, von dem viele Menschen nichts wissen. Die meisten von uns bekommen nicht genug davon.

Es ist hilfreich zu wissen, dass Cholin in Form eines anorganischen Salzes erhältlich ist, das auf dem Etikett als Cholinbitartrat zu sehen ist. Diese Form hat eine begrenzte Wirksamkeit, während Lecithin uns Cholin in derselben Form wie in natürlichen Lebensmitteln wie Eiern liefert. Diese Form ist Phosphatidylcholin. Es gibt andere Formen mit höherer Absorption und größeren neuroprotektiven Vorteilen (wie z. B. Alpha-GPC), aber sie sind teuer für den täglichen Gebrauch.

Normalerweise nehme ich an bestimmten Tagen der Woche eine Kapsel, abhängig von meiner Ernährung. Die Vorteile für mich sind ein Gefühl von Klarheit und geistiger Stabilität sowie kognitive Ausdauer. Es ist schwierig, diese Effekte zu beschreiben. Ich bemerke definitiv, wenn ich es eingenommen habe.

Hier sollte beachtet werden, dass viele Menschen in verschiedenen Produkten nach Energie, "Boosts" oder geistiger Klarheit suchen, die für solche Zwecke beworben werden. Diese enthalten in der Regel eine Mischung aus verschiedenen Vitaminen, Kräutern oder Aminosäuren. Es ist viel wahrscheinlicher, eine geistige Verbesserung durch die Einnahme von Cholin zu erleben.

Ein einfacher Weg, um festzustellen, ob Sie Cholin benötigen, besteht darin, morgens drei Eier zu essen. Wenn Sie sich gut fühlen, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug und benötigen es in Ihrer Ernährung. Wenn Sie ein Gefühl von Schwere oder Depression haben, dann benötigen Sie es nicht. Natürlich ist das, was als gut oder schwer empfunden wird, relativ. Dies ist dennoch eine gute Möglichkeit, die Auswirkungen von Cholin zu beobachten. Wenn Sie generell häufig Eier, Fisch und Fleisch konsumieren, bekommen Sie möglicherweise genug. Wenn Sie vegan oder vegetarisch sind, ist es genauso notwendig wie das bekanntere Vitamin B12, und Sie werden dramatische Vorteile sehen. Wenn Bluttests erhöhte Homocysteinspiegel zeigen, ist es auch wahrscheinlich, dass Sie es benötigen und bemerkenswerte Vorteile sehen werden. Cholin ist einer der beiden Wege, auf denen unser Körper Homocystein recycelt (der andere Weg erfolgt über Folsäure und B12 - Ihr Arzt verschreibt normalerweise Folsäure, wenn erhöhte Homocysteinspiegel festgestellt werden).

Sie werden bemerkenswerte Vorteile sehen, weil unser Körper durch das Recycling von Homocystein eine Vielzahl anderer Substanzen produzieren kann (CoQ10, Carnitin, Glutathion, Taurin, Neurotransmitter). Erhöhtes Homocystein bedeutet, dass dieser Kreislauf nicht ordnungsgemäß funktioniert, was bedeutet, dass ein bestimmtes Molekül in seiner oxidierten (verwendeten) Form gefangen bleibt. Cholin hilft bei diesem Kreislauf, was einer seiner vielen Vorteile ist.

Der einzige Nachteil hierbei ist, dass die Kapseln riesig sind. Ansonsten ist es ausgezeichnet, wenn Sie Cholin benötigen.